Eerste strategie: bekijk de wereld vanuit een andere invalshoek
De reden dat we ons niet kunnen onderdompelen in de gebeurtenissen van een bepaald moment ligt vaak in onze overmatige focus op egoïstische doelen, waardoor we de kans missen om de vele mooie dingen om ons heen te ontdekken en te waarderen.In plaats van je druk te maken over dat uur durende woon-werkverkeer, kun je je aandacht beter richten op alle details van de prachtige ochtend. Misschien zal het heldere getjilp van vogels je opvrolijken, of zal de aanblik van vers bloeiende bloemen je een fris gevoel geven. Neem die positieve stemming mee naar je werk.
Tweede strategie: werp de ketenen van perfectionisme af
De Amerikaanse televisieserie Desperate Housewives is waarschijnlijk bij velen bekend. Een van de personages, de formidabele Lynette, raakt in de war door het opvoeden van vier ondeugende kinderen.Omdat ze haar benarde situatie niet wilde erkennen, gaf ze zichzelf de schuld totdat de druk ondraaglijk werd. Ze liet haar kinderen achter bij buren en vluchtte alleen naar het platteland. Pas door oprechte gesprekken met vrienden besefte ze dat zij ook met dezelfde druk te maken hadden gehad toen hun kinderen klein waren. Ze hadden wanhoop en verlies gevoeld en in het geheim gehuild.
Het bleek dat haar gevoelens volkomen normaal waren. Ze accepteerde haar situatie en keerde terug naar haar gezin. Nu ze haar ongegronde gedachten had losgelaten, vond ze het makkelijker om voor de kinderen te zorgen en werd ze vergevingsgezinder. Haar leven verbeterde daarna aanzienlijk. Niemand is perfect; wie kan beweren dat hij of zij geen fouten maakt? Door iets vriendelijker voor onszelf te zijn, kunnen ook wij meer rust vinden.
Derde strategie: zoek een of twee 'vertrouwenspersonen'
Als we problemen hebben, hebben we vaak geen lange preken nodig, maar gewoon een uitlaatklep om onze frustraties te uiten. Daarom zijn vertrouwenspersonen onmisbaar in het leven. Een vriend die naar je luistert, helpt je om je gedachten op een rijtje te zetten, terwijl zijn begrip je steun en aanmoediging biedt.Probeer vertrouwenspersonen te zoeken.
Vierde tip: Breng afwisseling in je routine
Als elke dag dezelfde taken op het werk met zich meebrengt, gevolgd door de voorspelbare cyclus van de was doen, koken en opruimen thuis, ontstaat er na verloop van tijd onvermijdelijk eentonigheid. Dit is het moment waarop je vindingrijk moet zijn en je levensstijl moet veranderen.Waarom koop je geen kookboek en probeer je eens wat nieuwe gerechten te bereiden? Of zoek je een excuus om je gezin af en toe te trakteren op een diner bij kaarslicht? Kun je je dagelijkse tv-kijken inruilen voor een wandeling of een work-out? Plan een familie-uitje tijdens de vakantie. Kortom, probeer alles wat haalbaar is – zelfs een kleine verandering kan verrassende resultaten opleveren."Dagdromen" kan ook vermoeidheid verlichten
Psychologisch onderzoek wijst uit dat "dagdromen" helpt om spanning en vermoeidheid van het werk en het dagelijks leven te verlichten en dient als een vorm van mentale ontspanning. Als je je moe, slaperig of verveeld voelt, laat je gedachten dan afdwalen. Stel je voor dat je opnieuw op huwelijksreis gaat met je man, dat je salaris verdubbelt dankzij uitstekende werkprestaties, of dat je kind beetje bij beetje opgroeit......Kortom, laat je gedachten de vrije loop, zolang ze je maar vreugde en verdieping brengen. Het is echter belangrijk om op te merken dat zulk doelloos dagdromen alleen een aanvulling op het dagelijks leven mag zijn, en geen vervanging ervan. Oefen daarom matiging en voorkom dat het een obsessie wordt.