Første strategi: Se verden fra et annet perspektiv
Årsaken til at vi ikke kan fordype oss i hendelsene i et bestemt øyeblikk, ligger ofte i at vi fokuserer for mye på egoistiske mål, noe som distraherer oss fra å oppdage og sette pris på de mange vakre tingene rundt oss.I stedet for å bekymre deg over den timelange pendlingen til jobben, hvorfor ikke rette oppmerksomheten mot alle detaljene i den vakre morgenen? Kanskje vil fuglenes klare kvitring løfte humøret ditt, eller de nyblomstrede blomstene vil forfriske sinnet ditt. Ta med deg den positive stemningen til arbeidsplassen.
Andre strategi: Kast av deg perfeksjonismens lenker
Den amerikanske TV-serien Desperate Housewives er sannsynligvis kjent for mange. Blant karakterene finner den formidable Lynette livet sitt i uorden mens hun oppdrar fire rampete barn.Uvillig til å erkjenne sin vanskelige situasjon, skyldte hun på sin egen utilstrekkelighet til presset ble uutholdelig. Hun forlot barna hos naboene og flyktet alene til landsbygda. Først gjennom hjertelige samtaler med venner innså hun at også de hadde opplevd identiske press når barna deres var små. De hadde følt fortvilelse, tap og grått i det skjulte.
Det viste seg at følelsene hennes var helt normale. Hun aksepterte situasjonen sin og vendte tilbake til familien. Etter å ha kastet bort uberettigede tanker, fant hun det lettere å ta seg av barna og ble mer tilgivende. Livet hennes ble betydelig bedre etter det. Ingen er perfekte; hvem kan påstå at de er feilfrie? Ved å være litt mer snille mot oss selv, kan også vi finne større ro.
Tredje strategi: Finn en eller to «fortrolige»
Når vi er bekymret, trenger vi ofte ikke lange foredrag, men bare et utløp for å lufte frustrasjonene våre. Derfor er nære fortrolige uunnværlige i livet. En venns lyttende øre hjelper oss å klargjøre tankene, mens deres forståelse gir støtte og oppmuntring.Prøv å finne noen fortrolige venner. Fjerde tips: Innfør variasjon i rutinen din Hvis hver dag innebærer de samme oppgavene på jobben, etterfulgt av den forutsigbare syklusen med klesvask, matlaging og rydding hjemme, vil det uunngåelig oppstå monotoni over tid. Det er da du må tenke kreativt og ryste opp livsstilen din.Hvorfor ikke kjøpe en kokebok og prøve å lage noen nye retter? Eller finne en unnskyldning for å unne familien en middag med levende lys innimellom? Kan du bytte ut den daglige TV-tittingen med en tur eller en treningsøkt? Planlegg en familieutflukt i ferien. Kort sagt, prøv alt som er mulig – selv en liten endring kan gi overraskende resultater.«Dagdrømming» kan også lindre tretthet
Psykologisk forskning indikerer at «dagdrømming» hjelper til med å lindre spenning og tretthet fra jobb og dagligliv, og fungerer som en form for mental avslapning. Når du føler deg sliten, søvnig eller lei, la tankene vandre. Forestill deg at du besøker bryllupsreisen med mannen din igjen, at lønnen din dobles på grunn av fremragende arbeidsprestasjoner, eller at barnet ditt vokser opp litt etter litt......Kort sagt, la tankene vandre fritt – så lenge de gir deg glede og fordypning. Det er imidlertid viktig å merke seg at slik målløs dagdrømming bare bør være et supplement til hverdagen, ikke en erstatning. Øv deg derfor på å være moderat og unngå at det blir en besettelse.