Pirmā stratēģija: skatīties uz pasauli no cita skatpunkta
Iemesls, kāpēc mēs nevaram iejusties konkrētā brīža notikumos, bieži vien slēpjas mūsu pārmērīgajā koncentrēšanās uz savtīgiem mērķiem, neievērojot iespēju atklāt un novērtēt daudzās skaistās lietas ap mums.Tā vietā, lai uztrauktos par stundu ilgo ceļu uz darbu, kāpēc nepievērst uzmanību katrai skaistās rīta detaļai? Varbūt putnu dziesmas pacels jūsu garastāvokli, vai svaigi ziedošu ziedu skats liks jums justies atsvaidzinātiem. Nesiet šo pozitīvo noskaņojumu līdzi uz darbu.
Otrā stratēģija: atbrīvojieties no perfekcionisma važām
Daudziem droši vien ir pazīstama amerikāņu televīzijas seriāla Desperate Housewives varoņi. Viens no tiem ir ievērojamā Lynette, kuras dzīve ir haoss, audzinot četrus nerātnus bērnus.Nevēloties atzīt savu grūto situāciju, viņa vainoja savu nepietiekamību, līdz spiediens kļuva nepanesams. Viņa atstāja savus bērnus kaimiņiem un viena pati aizbēga uz laukiem. Tikai sirsnīgās sarunās ar draugiem viņa saprata, ka arī viņi bija saskārušies ar tādu pašu spiedienu, kad viņu bērni bija mazi. Viņi bija izjutuši izmisumu, zaudējumu un raudājuši vienatnē.
Izrādījās, ka viņas jūtas bija pilnīgi normālas. Pieņemot savu situāciju, viņa atgriezās pie ģimenes. Atmetusi nepamatotas domas, viņa atklāja, ka bērnu aprūpe kļuvusi vieglāka un viņa kļuvusi iecietīgāka. Pēc tam viņas dzīve ievērojami uzlabojās. Neviens nav perfekts; kurš var apgalvot, ka ir bez vainas? Izrādot nedaudz vairāk laipnības pret sevi, arī mēs varam justies vieglāk.
Trešā stratēģija: meklējiet vienu vai divus „uzticības cilvēkus”
Kad mums ir problēmas, bieži vien mums nav vajadzīgas garas lekcijas, bet vienkārši iespēja izpaust savu neapmierinātību. Tāpēc dzīvē neaizstājami ir tuvi uzticības cilvēki. Drauga uzmanīga ausis palīdz sakārtot domas, bet viņa sapratne sniedz atbalstu un iedrošinājumu.Mēģiniet atrast savus uzticamos draugus. Ceturtais padoms: ieviesiet dažādību savā ikdienā Ja katru dienu darbā veicat vienus un tos pašus uzdevumus, kam seko paredzams cikls – veļas mazgāšana, ēdiena gatavošana un mājas uzkopšana, ar laiku neizbēgami iestājas monotons. Tādā gadījumā jums ir jādomā radoši un jāmaina savs dzīvesveids.Kāpēc neiegādāties pavārgrāmatu un neizmēģināt pagatavot kādu jaunu ēdienu? Vai atrast iemeslu, lai reizēm ģimeni iepriecinātu ar vakariņām pie svecēm? Vai varētu ikdienas televīzijas skatīšanos aizstāt ar pastaigu vai vingrošanu? Plānojiet ģimenes izbraucienu brīvdienās. Īsumā, izmēģiniet visu iespējamo – pat nelielas izmaiņas var dot pārsteidzošus rezultātus.„Sapņošana” var arī mazināt nogurumu
Psiholoģiskie pētījumi liecina, ka „sapņošana” palīdz mazināt spriedzi un nogurumu no darba un ikdienas dzīves, kalpojot kā veids, kā atpūsties garīgi. Kad jūtaties noguris, miegains vai garlaicīgi, ļaujiet savām domām klīst. Iedomājieties, ka atkal dodaties medusmēneša ceļojumā ar vīru, ka jūsu alga dubultojas pateicoties izcilam darbam vai ka jūsu bērns pamazām aug......Īsumā, ļaujiet savām domām brīvi klīst — kamēr tās rada prieku un ļauj iejusties. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šādas bezmērķīgas sapņošanas drīkst būt tikai ikdienas dzīves papildinājums, nevis aizstājējs. Tāpēc esiet mēreni un neļaujiet tam kļūt par apsēstību.