Pirmoji strategija: pažvelgti į pasaulį iš kito kampo
Priežastis, dėl kurios negalime pasinerti į tam tikro momento įvykius, dažnai yra mūsų pernelyg didelis susitelkimas į savanaudiškus tikslus, dėl kurio praleidžiame progą atrasti ir įvertinti daugybę gražių dalykų, esančių aplink mus.Užuot nervinęsis dėl valandos trukmės kelionės į darbą, kodėl neatsigręžti į kiekvieną gražaus ryto detalę? Galbūt gaivus paukščių čiulbėjimas pakels nuotaiką, o šviežiai pražydusių gėlių vaizdas suteiks jėgų. Šią teigiamą nuotaiką perkelkite į savo darbo vietą.
Antroji strategija: atsikratykite perfekcionizmo pančių
Daugelis tikriausiai yra matę amerikiečių televizijos serialą „Nusivylusios namų šeimininkės“. Viena iš jo veikėjų, galingoji Lynette, augindama keturis išdykusius vaikus, susiduria su gyvenimo sumaištimi.Nenorėdama pripažinti savo padėties, ji kaltino save, kol spaudimas tapo nepakeliamas. Ji paliko vaikus kaimynams ir viena pabėgo į kaimą. Tik nuoširdžiai pasikalbėjusi su draugėmis, ji suprato, kad jos taip pat susidūrė su tokiais pačiais sunkumais, kai jų vaikai buvo maži. Jos taip pat jautė neviltį, nusivylimą ir verkė vienos.
Pasirodo, jos jausmai buvo visiškai normali. Priėmusi savo padėtį, ji grįžo pas savo šeimą. Atmetusi nepagrįstas mintis, ji suprato, kad rūpintis vaikais yra lengviau, ir tapo atlaidesnė. Po to jos gyvenimas žymiai pagerėjo. Niekas nėra tobulas, kas gali pasakyti, kad yra be trūkumų? Būdami šiek tiek malonesni sau, mes taip pat galime rasti didesnį ramybės jausmą.
Trečioji strategija: suraskite vieną ar du „patikimus draugus“
Kai turime problemų, dažnai mums nereikia ilgų pamokslų, o tiesiog vietos, kur galėtume išlieti savo nusivylimą. Todėl artimi patikimi draugai yra nepakeičiami gyvenime. Draugo ausis, kuri klausosi, padeda išsiaiškinti mintis, o jo supratimas suteikia paramą ir padrąsinimą.Pabandykite susirasti pasitikėjimo asmenis. Ketvirta patarimas: įneškite įvairovės į savo kasdienybę Jei kiekvieną dieną darbe atliekate tas pačias užduotis, o namuose – nuspėjamą skalbimo, maisto gaminimo ir tvarkymo ciklą, laikui bėgant neišvengiamai įsivyrauja monotonija. Tuomet reikia mąstyti kūrybiškai ir pakeisti savo gyvenimo būdą.Kodėl nepirkus kulinarijos knygos ir nepabandžius paruošti naujų patiekalų? Arba rasti priežastį kartais visai šeimai surengti vakarienę žvakių šviesoje? Galbūt galėtumėte kasdienį televizijos žiūrėjimą pakeisti pasivaikščiojimu ar mankšta? Suplanuokite šeimos išvyką per atostogas. Trumpai tariant, pabandykite viską, kas įmanoma – net ir nedidelis pokytis gali duoti netikėtų rezultatų.
Penktasis patarimas:„Svajojimas“ taip pat gali sumažinti nuovargį
Psichologiniai tyrimai rodo, kad „svajojimas“ padeda sumažinti įtampą ir nuovargį, atsirandantį darbe ir kasdieniame gyvenime, ir yra savotiška psichologinė atsipalaidavimo forma. Kai jaučiatės pavargę, mieguisti ar nuobodūs, leiskite savo mintims klajoti. Įsivaizduokite, kad vėl keliaujate medaus mėnesio kelionę su vyru, kad dėl puikių darbo rezultatų jūsų atlyginimas padvigubėja arba kad jūsų vaikas auga......Trumpai tariant, leiskite savo mintims laisvai klajoti – svarbu, kad jos teiktų džiaugsmą ir įtrauktų. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad tokie be tikslo svajojimai turėtų būti tik kasdienio gyvenimo papildymas, o ne pakaitalas. Todėl būkite saikingi ir neleiskite, kad tai taptų manija.