첫 번째 방법: 세상을 다른 시각으로 바라보기
우리가 특정 순간에 일어난 일에 지나치게 집착하는 이유는, 이익과 관련된 목적에 지나치게 집중하여 주변의 아름다운 것들을 발견하고 감상하는 것을 소홀히 하기 때문입니다.출근길에 한 시간 넘게 걸리는 통근 시간에 걱정하기보다는 아름다운 아침의 모든 세부 사항에 마음을 쏟는 것이 낫습니다. 상쾌한 새소리가 기분을 좋게 하고, 막 피어난 꽃이 상쾌함을 느끼게 할 수 있습니다. 좋은 기분을 간직한 채 직장으로 향하세요.
두 번째 방법: 완벽주의의 족쇄를 벗어던지라
미국에서 큰 인기를 끌었던 드라마 <디스퍼레이트 와이프스>를 모르는 사람은 거의 없을 것이다. 그중의 여성 강인한 인물 레닛은 말썽꾸러기 네 아이를 키우느라 자신의 삶이 엉망이 되어버렸다.그녀는 자신이 처한 어려움을 인정하지 않고 자신의 무능함을 탓하다가 결국 견디지 못하고 아이들을 이웃에게 맡긴 채 혼자 시골로 도망칩니다. 친구들과의 대화 속에서야 비로소 알게 된 사실은, 친구들도 아이가 어릴 때 그녀가 지금 겪는 것과 같은 압박을 느꼈고, 절망하고 좌절하며 아무도 없는 곳에서 몰래 울었다는 것이었습니다.
그녀의 감정은 아주 정상적인 것이었다. 그녀는 현재의 상황을 받아들이고 가족에게 돌아왔다. 부적절한 생각을 버린 후, 아이들을 더 편안하게 돌볼 수 있게 되었고 더 너그러워질 수 있었다. 그녀의 삶은 그 후로 훨씬 나아졌다. 사람이 성인이 아니니, 누가 잘못이 없겠는가. 자신에게 조금 더 너그러워지면 우리도 더 편안해질 수 있다.
세 번째 방법: 한두 명의 '절친한 친구'를 찾아라
우리가 고민할 때 다른 사람이 큰 이치를 많이 말해주길 바라는 건 아닐 수 있다. 대부분의 경우, 우리는 마음속의 우울함과 고민을 털어놓고 싶어 할 뿐이다. 그러므로 친밀한 '절친한 친구'는 삶에서 없어서는 안 될 부분이다. 친구의 경청은 생각을 정리하게 해주며, 친구의 이해는 지지와 격려를 준다.당신의 절친을 찾아보세요.
네 번째 방법: 삶에 변화를 더하라
매일 직장에서 똑같은 일을 하고, 집에 돌아와서는 여전히 세탁, 요리, 집안정리 같은 일상을 반복하다 보면 시간이 지나면 단조로움에 지치게 마련입니다. 이때는 머리를 굴려 삶의 방식을 바꿔볼 필요가 있습니다.요리책을 사서 새로운 요리를 시도해 보거나, 가끔 가족 모두와 함께 촛불 저녁 식사를 하는 것도 좋습니다. 매일 정해진 시간에 TV를 보는 것을 산책이나 운동으로 바꿔보는 건 어떨까요? 휴일에는 가족과 함께 나들이를 떠나보세요. 결국 해볼 수 있는 것이라면 무엇이든 시도해 보는 것이 중요합니다. 작은 변화 하나가 뜻밖의 효과를 가져올 수도 있으니까요.
다섯 번째 방법:"아무 생각이나 해보기"도 피로를 해소한다
심리학자들의 연구에 따르면, "아무 생각이나 해보기"는 일과 생활 속의 긴장과 피로를 해소하고 마음과 몸을 이완시키는 데 도움이 된다. 지치고, 졸리고, 지루할 때면 마음껏 상상해 보자. 남편과 함께 신혼여행을 다시 떠나는 모습을 상상하거나, 뛰어난 업무 성과로 월급이 두 배로 오르는 모습을 상상하거나, 아이가 조금씩 자라는 모습을 상상하는 등...…요컨대, 기쁘고 황홀한 생각이라면 마음껏 상상 속을 떠돌아다녀도 좋습니다. 다만 주의할 점은, 이런 무한한 공상은 일상생활의 보충일 뿐 절대 대체물이 아니라는 것입니다. 따라서 적당히 멈추고 본말전도되지 않도록 해야 합니다.