第一の秘訣：視点を変えて世界を見る
私たちが特定の瞬間に起こったことに没頭できないのは、利益に関わる目的に過度に注目し、多くの美しいものを発見し鑑賞することを怠っているからです。通勤ラッシュで1時間以上も車内で過ごすなら、その時間を憂鬱に過ごすより、美しい朝の細部に意識を向けてみてはいかがでしょう。さえずる小鳥の声が気分を明るくし、咲き始めた花が清々しい気分をもたらすかもしれません。その良い気持ちを職場に持ち込みましょう。
第二の秘訣：完璧主義の枷を捨てる
アメリカで大ヒットしたテレビドラマ『デスパレートな妻たち』をご存知の方も多いでしょう。その中のキャリアウーマン、ラニエットは、4人のやんちゃな子供を育てることで生活がめちゃくちゃになってしまいます。彼女は現状の困難を認めようとせず、自分の無力さを責め続けた結果、ついに耐えきれずに子供たちを隣人に預け、一人で郊外に逃げ込んだ。親友との心の内を打ち明ける会話の中で、彼女は初めて知った。友人たちも子供たちが小さい頃、彼女と同じプレッシャーに直面し、絶望し、落ち込み、人目につかない場所でこっそり泣いていたのだと。
彼女の感覚はごく普通だったのだ。現状を受け入れ、家庭に戻った彼女は、不必要な考えを捨て去ったことで、より気楽に子育てができるようになり、寛容さも増した。それ以来、彼女の生活は格段に良くなった。人は聖人ではない、過ちを犯さぬ者などいない。自分自身にもう少し寛容になれば、私たちもより楽になれるのだ。
第三の秘訣：心を開ける親友を一人、二人見つける
悩み事がある時、私たちは大げさな説教を必要としているわけではない。むしろ心の鬱憤や悩みを吐き出したいだけだ。だからこそ、親しい「親友」は生活に欠かせない存在である。友人の傾聴は思考を整理させ、理解は支えと励ましを与えてくれる。ぜひあなたの親友を見つけてみてください。
第四の秘訣：生活に変化を加える
毎日職場で同じ仕事をこなし、帰宅後も決まったように洗濯・料理・掃除を繰り返していると、やがて単調さに疲れを感じます。そんな時は頭を働かせて、生活様式を変えてみましょう。料理本を買って新しい料理に挑戦したり、理由をつけて家族でキャンドルディナーを楽しんだりしてみてはいかがでしょう。毎日決まった時間にテレビを見る代わりに、散歩や運動に出かけるのも一案です。休日は家族で小旅行に出かけるのも良いでしょう。とにかく、できることは何でも試してみてください。小さな変化が思いがけない効果をもたらすかもしれません。
第五のコツ：「空想」も疲労回復に効果的
心理学者の研究によると、「空想」は仕事や生活における緊張や疲労を解消し、心身をリラックスさせる効果があるそうです。疲れた時、眠い時、退屈な時は思い切り空想にふけってみましょう。新婚旅行をもう一度夫と楽しむ姿を想像したり、仕事の成果が認められて給料が倍増する姿を想像したり、赤ちゃんが少しずつ成長していく姿を想像したり……とにかく、思考を自由に巡らせましょう。楽しく、夢中になれるものであれば何でも構いません。ただし、注意すべき点は、この行き当たりばったりの空想は日常生活の補完であって、決して代用ではないということです。そのため、ほどほどに留め、本末転倒にならないようにしましょう。