Első stratégia: Nézzük a világot egy másik szemszögből
Az ok, amiért nem tudunk teljesen elmerülni egy adott pillanat eseményeiben, gyakran abban rejlik, hogy túlságosan önző célokra koncentrálunk, és figyelmen kívül hagyjuk a lehetőséget, hogy felfedezzük és megbecsüljük a körülöttünk lévő sok szép dolgot.Ahelyett, hogy az egyórás utazással a munkahelyre foglalkoznánk, miért ne fordítanánk figyelmünket a gyönyörű reggel minden apró részletére? Talán a madarak édes csicsergése felvidít, vagy a frissen kinyílt virágok látványa frissítő érzéssel tölt el. Vigyük magunkkal ezt a pozitív hangulatot a munkahelyünkre is.
Második stratégia: Szabadulj meg a perfekcionizmus bilincseitől
Sokan ismerik az amerikai televíziós sorozatot, a Született feleségeket. A szereplők közül a félelmetes Lynette négy rakoncátlan gyermeket nevelve találja magát zűrzavaros élethelyzetben.Nem hajlandó elismerni nehéz helyzetét, saját alkalmatlanságát hibáztatja, amíg a nyomás elviselhetetlenné válik. Gyermekeit a szomszédokra bízza, és egyedül menekül a vidékre. Csak a barátaival folytatott őszinte beszélgetések során jön rá, hogy ők is hasonló nyomással küzdöttek, amikor gyermekeik kicsik voltak. Ők is érezték a kétségbeesést, a veszteséget, és magukban sírtak.
Kiderült, hogy az érzései teljesen normálisak voltak. Elfogadta a helyzetét, és visszatért a családjához. Miután félretette a megalapozatlan gondolatokat, könnyebbnek találta a gyermekek gondozását, és megbocsátóbbá vált. Az élete ezután jelentősen javult. Senki sem tökéletes; ki állíthatja magáról, hogy hibátlan? Ha egy kicsit több kedvességet tanúsítunk magunk iránt, mi is könnyebbé tehetjük az életünket.
Harmadik stratégia: Keressünk egy-két „bizalmasunkat”
Ha gondjaink vannak, gyakran nem hosszú előadásokra van szükségünk, hanem egyszerűen csak egy csatornára, ahol kiadhatjuk a frusztrációnkat. Ezért a bizalmasok elengedhetetlenek az életben. Egy barátunk figyelő füle segít tisztázni a gondolatainkat, míg megértése támogatást és bátorítást nyújt.Próbáljon meg bizalmasokat keresni. Negyedik tipp: Változatosítsa a rutinját Ha minden nap ugyanazokat a feladatokat végzi a munkahelyén, majd otthon a mosás, főzés és takarítás kiszámítható ciklusát, idővel elkerülhetetlenül monotonná válik az élet. Ilyenkor kreatívnak kell lennie, és fel kell rázni az életmódját.Miért ne vásárolna egy szakácskönyvet, és próbálna ki néhány új ételt? Vagy miért ne találna egy ürügyet, hogy néha gyertyafényes vacsorával kényeztesse a családját? Miért ne cserélné le a napi tévénézést egy sétára vagy edzésre? Tervezzen családi kirándulást az ünnepekre. Röviden: próbáljon ki mindent, ami megvalósítható – még egy apró változás is meglepő eredményeket hozhat.A „álmodozás” is enyhítheti a fáradtságot
Pszichológiai kutatások szerint az „álmodozás” segít enyhíteni a munka és a mindennapi élet okozta feszültséget és fáradtságot, és egyfajta mentális kikapcsolódásként szolgál. Ha fáradtnak, álmosnak vagy unatkozónak érzi magát, engedje szabadjára a gondolatait. Képzelje el, hogy újra átéli a nászútját a férjével, hogy a kiváló munkateljesítményének köszönhetően megduplázódik a fizetése, vagy hogy a gyermeke apránként felnő......Röviden: engedd szabadjára a gondolataidat, amíg azok örömet okoznak és elmerülsz bennük. Fontos azonban megjegyezni, hogy az ilyen céltalan álmodozás csak kiegészítője lehet a mindennapi életnek, nem pedig helyettesítője. Ezért gyakorold a mértékletességet, és ne hagyd, hogy ez megszállottsággá váljon.