Ensimmäinen strategia: Katso maailmaa eri näkökulmasta
Syy siihen, että emme pysty uppoutumaan tietyn hetken tapahtumiin, on usein se, että keskitymme liikaa itsekkäisiin tavoitteisiin ja unohdamme mahdollisuuden löytää ja arvostaa monia kauniita asioita ympärillämme.Sen sijaan, että murehdit tunnin mittaista työmatkaa, miksi et keskittyisi kauniin aamun jokaiseen yksityiskohtaan? Ehkä lintujen raikas laulu piristää mieltäsi tai juuri kukkineet kukat virkistävät mieltäsi. Vie tämä positiivinen mieliala työpaikallesi.
Toinen strategia: Vapauta itsesi perfektionismin kahleista
Monet ovat todennäköisesti tuttuja amerikkalaisesta televisiosarjasta Desperate Housewives. Sen hahmoista pelottava Lynette huomaa elämänsä olevan sekaisin, kun hän kasvattaa neljää ilkikurista lasta.Haluton tunnustamaan ahdinkoaan, hän syytti omaa riittämättömyyttään, kunnes paine tuli sietämättömäksi. Hän jätti lapsensa naapureiden hoitoon ja pakeni yksin maaseudulle. Vasta sydämellisten keskustelujen kautta ystäviensä kanssa hän tajusi, että hekin olivat kohdanneet samanlaisia paineita, kun heidän lapsensa olivat pieniä. Hekin olivat tunteneet epätoivoa, pettymystä ja itkeneet yksin.
Hänen tunteensa olivatkin täysin normaaleja. Hyväksyttyään tilanteensa hän palasi perheensä luo. Hylättyään aiheettomat ajatukset hän huomasi, että lasten hoitaminen oli helpompaa ja hänestä tuli suvaitsevaisempi. Sen jälkeen hänen elämänsä parani huomattavasti. Kukaan ei ole täydellinen; kuka voi väittää olevansa virheetön? Ollessamme hieman ystävällisempiä itsellemme, myös me voimme löytää suuremman rauhan.
Kolmas strategia: Etsi yksi tai kaksi "luottohenkilöä"
Kun meillä on ongelmia, emme useinkaan tarvitse pitkiä luentoja, vaan pikemminkin kanavan, jossa voimme purkaa turhautumiamme. Siksi läheiset luottohenkilöt ovat välttämättömiä elämässä. Ystävän kuunteleva korva auttaa selkeyttämään ajatuksia, ja hänen ymmärryksensä tarjoaa tukea ja rohkaisua.Yritä etsiä luottohenkilöitä. Neljäs vinkki: Tuo vaihtelua rutiineihisi Jos jokainen päivä sisältää samat työtehtävät, joita seuraa ennustettava pyykkäämisen, ruoanlaittamisen ja siivoamisen kierto kotona, monotonisuus väistämättä iskee ajan myötä. Silloin sinun on ajateltava luovasti ja ravisteltava elämäntyyliäsi.Miksi et ostaisi keittokirjaa ja kokeilisi valmistaa uusia ruokia? Tai keksisi tekosyyn järjestää perheellesi satunnaisesti kynttiläillallinen? Voisitko vaihtaa päivittäisen television katselun kävelyyn tai liikuntaan? Suunnittele perheen retki lomien aikana. Lyhyesti sanottuna, kokeile kaikkea mahdollista – pienikin muutos voi tuottaa yllättäviä tuloksia."Unelmointi" voi myös lievittää väsymystä
Psykologiset tutkimukset osoittavat, että "unelmointi" auttaa lievittämään työ- ja arjen jännitystä ja väsymystä ja toimii eräänlaisena henkisenä rentoutumisena. Kun tunnet olosi väsyneeksi, uniseksi tai tylsistyneeksi, anna mielesi vaeltaa. Kuvittele, että olet uudelleen häämatkalla miehesi kanssa, että palkkasi kaksinkertaistuu erinomaisen työpanoksesi ansiosta tai että lapsesi kasvaa vähitellen......Lyhyesti sanottuna, anna ajatustesi vaeltaa vapaasti – kunhan ne tuovat iloa ja uppoutumista. On kuitenkin tärkeää huomata, että tällainen päämäärätön haaveilu tulisi olla vain lisä päivittäiseen elämään, ei sen korvike. Harjoittele siis maltillisuutta ja vältä, että siitä tulee pakkomielle.