Esimene strateegia: vaata maailma teisest vaatenurgast
Põhjus, miks me ei suuda end täielikult pühenduda hetke sündmustele, peitub sageli selles, et keskendume liiga palju oma isiklikele eesmärkidele, mis takistab meil avastamast ja hindamast paljusid ilusaid asju meie ümber.Selle asemel, et muretseda tunnipikkuse töölesõidu pärast, miks mitte suunata oma tähelepanu ilusa hommiku igale detailile? Võib-olla tõstab lindude karglev laul teie tuju või värskendavad äsja õitsenud lilled teie meelt. Viige see positiivne meeleolu kaasa oma töökohale.
Teine strateegia: vabanege perfektsionismi ahelatest
Paljudele on ilmselt tuttav Ameerika telesarja „Desperate Housewives” („Meeleheitelised koduperenaised”). Selle tegelaste seas on ka hirmuäratav Lynette, kelle elu on segaduses, kuna ta kasvatab nelja vallatut last.Ta ei tahtnud oma rasket olukorda tunnistada ja süüdistas oma ebapiisavust, kuni surve muutus talumatuks. Ta jättis oma lapsed naabrite hooleks ja põgenes üksi maale. Alles südamlikest vestlustest sõpradega sai ta aru, et ka nemad olid oma laste nooruses samasuguse survega silmitsi seisnud. Nad olid tundnud meeleheidet, pettumust ja nutnud omaette.
Selgus, et tema tunded olid täiesti normaalsed. Oma olukorda aktsepteerides naasis ta pere juurde. Põhjendamatud mõtted kõrvale heites, leidis ta laste eest hoolitsemise lihtsamaks ja muutus andestavamaks. Pärast seda paranes tema elu märkimisväärselt. Keegi ei ole täiuslik, kes saab väita, et on veatu? Olles veidi lahkemad enda vastu, võime ka meie leida suurema kergenduse.
Kolmas strateegia: otsi üks või kaks usaldusisikut
Kui meil on mured, ei vaja me sageli pikki loenguid, vaid lihtsalt võimalust oma vaimset koormat kergendada. Seega on lähedased usaldusisikud elus asendamatud. Sõbra kuulav kõrv aitab mõtteid selgitada, tema mõistmine pakub tuge ja julgustust.Püüdke leida endale usaldusisikud. Neljas nõuanne: lisage oma rutiini mitmekesisust Kui teete tööl iga päev samu ülesandeid ja naasete koju etteaimatava pesu pesemise, toidu valmistamise ja koristamise tsükli juurde, siis viib monotoonsus aja jooksul paratamatult väsimuseni. Siis peate olema leidlikud ja oma elustiili ümber korraldama.Miks mitte osta kokaraamat ja proovida valmistada mõnda uut rooga? Või leida vabandus, et aeg-ajalt perele küünlavalgel õhtusööki pakkuda? Kas saaksite asendada igapäevase telerivaatamise jalutuskäigu või treeninguga? Planeerige perekondlik väljasõit puhkuse ajal. Lühidalt öeldes, proovige kõike, mis on teostatav – isegi väike muudatus võib anda üllatavaid tulemusi.„Unistamine” võib samuti leevendada väsimust
Psühholoogilised uuringud näitavad, et „unistamine” aitab leevendada tööst ja igapäevaelust tulenevat pinget ja väsimust, toimides vaimse lõõgastumisena. Kui tunnete end väsinuna, unisena või igavlevana, laske oma mõtetel rännata. Kujutlege, et külastate koos abikaasaga oma mesinädalaid, et teie palk kahekordistub tänu suurepärastele töötulemustele või et teie laps kasvab üha suuremaks......Lühidalt öeldes, laske oma mõtetel vabalt rännata – niikaua, kui need toovad rõõmu ja süvenemist. Siiski on oluline märkida, et selline eesmärgitu unistamine peaks olema vaid täiendus igapäevaelule, mitte selle asendaja. Seetõttu harjutage mõõdukust ja vältige, et see muutuks kinnisideeks.