Πρώτη στρατηγική: Δείτε τον κόσμο από μια διαφορετική οπτική γωνία
Ο λόγος για τον οποίο δεν μπορούμε να βυθιστούμε στα γεγονότα μιας συγκεκριμένης στιγμής συχνά έγκειται στην υπερβολική εστίασή μας σε εγωιστικούς στόχους, παραβλέποντας την ευκαιρία να ανακαλύψουμε και να εκτιμήσουμε τα πολλά όμορφα πράγματα που μας περιβάλλουν.Αντί να ανησυχείτε για την ώρα που διαρκεί η διαδρομή προς την εργασία σας, γιατί δεν αφιερώνετε την προσοχή σας σε κάθε λεπτομέρεια της όμορφης πρωινής μέρας; Ίσως το κελαηδόν των πουλιών να σας ανεβάσει το ηθικό ή τα φρεσκοανθισμένα λουλούδια να σας αναζωογονήσουν. Μεταφέρετε αυτή τη θετική διάθεση στον χώρο εργασίας σας.
Δεύτερη στρατηγική: Απαλλαγείτε από τα δεσμά του τελειομανισμού
Η αμερικανική τηλεοπτική σειρά Desperate Housewives είναι πιθανώς γνωστή σε πολλούς. Μεταξύ των χαρακτήρων της, η φοβερή Lynette βρίσκει τη ζωή της σε αναταραχή ενώ μεγαλώνει τέσσερα άτακτα παιδιά.Αρνούμενη να αναγνωρίσει τη δύσκολη κατάστασή της, κατηγορούσε την ίδια για την ανεπάρκειά της, μέχρι που η πίεση έγινε αφόρητη. Άφησε τα παιδιά της στους γείτονες και έφυγε μόνη της στην εξοχή. Μόνο μέσα από ειλικρινείς συζητήσεις με φίλους συνειδητοποίησε ότι και αυτοί είχαν αντιμετωπίσει τις ίδιες πιέσεις όταν τα παιδιά τους ήταν μικρά. Και αυτοί είχαν νιώσει απόγνωση, απογοήτευση και είχαν κλάψει κρυφά.
Τελικά, τα συναισθήματά της ήταν απολύτως φυσιολογικά. Αποδεχόμενη την κατάστασή της, επέστρεψε στην οικογένειά της. Αφού άφησε κατά μέρος τις αδικαιολόγητες σκέψεις, βρήκε ότι η φροντίδα των παιδιών της ήταν ευκολότερη και έγινε πιο επιεικής. Η ζωή της βελτιώθηκε σημαντικά μετά από αυτό. Κανείς δεν είναι τέλειος. Ποιος μπορεί να ισχυριστεί ότι δεν έχει λάθη; Αν δείξουμε λίγο περισσότερη καλοσύνη στον εαυτό μας, μπορούμε και εμείς να βρούμε μεγαλύτερη ηρεμία.
Τρίτη στρατηγική: Αναζητήστε έναν ή δύο «εμπιστευτικούς φίλους»
Όταν έχουμε προβλήματα, συχνά δεν χρειαζόμαστε μακροσκελείς διαλέξεις, αλλά απλά ένα μέσο για να εκφράσουμε τις απογοητεύσεις μας. Επομένως, οι στενοί εμπιστευτικοί φίλοι είναι απαραίτητοι στη ζωή. Το αυτί ενός φίλου που μας ακούει βοηθά να ξεκαθαρίσουμε τις σκέψεις μας, ενώ η κατανόησή του προσφέρει υποστήριξη και ενθάρρυνση.Προσπαθήστε να βρείτε τους εμπιστευτικούς σας φίλους. Τέταρτη συμβουλή: Εισάγετε ποικιλία στην καθημερινότητά σας Αν κάθε μέρα περιλαμβάνει τις ίδιες εργασίες στη δουλειά, ακολουθούμενες από τον προβλέψιμο κύκλο του πλυσίματος, του μαγειρέματος και του τακτοποίησης του σπιτιού, η μονοτονία αναπόφευκτα εγκαθίσταται με την πάροδο του χρόνου. Τότε είναι που πρέπει να σκεφτείτε δημιουργικά και να ανανεώσετε τον τρόπο ζωής σας.Γιατί να μην αγοράσετε ένα βιβλίο μαγειρικής και να δοκιμάσετε να ετοιμάσετε κάποια νέα πιάτα; Ή να βρείτε μια δικαιολογία για να κεράσετε περιστασιακά την οικογένειά σας ένα δείπνο με κεριά; Θα μπορούσατε να αντικαταστήσετε την καθημερινή σας τηλεόραση με έναν περίπατο ή μια συνεδρία γυμναστικής; Προγραμματίστε μια οικογενειακή εκδρομή κατά τη διάρκεια των διακοπών. Εν ολίγοις, δοκιμάστε οτιδήποτε είναι εφικτό – ακόμη και μια μικρή αλλαγή μπορεί να αποφέρει εκπληκτικά αποτελέσματα.Το «ονειροπόληση» μπορεί επίσης να ανακουφίσει την κόπωση
Ψυχολογικές έρευνες δείχνουν ότι η «ονειροπόληση» βοηθά στην ανακούφιση της έντασης και της κόπωσης από την εργασία και την καθημερινή ζωή, λειτουργώντας ως μια μορφή ψυχικής χαλάρωσης. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, νυσταγμένοι ή βαριεστημένοι, αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί. Φανταστείτε ότι επισκέπτεστε ξανά το μήνα του μέλιτος με τον σύζυγό σας, ότι ο μισθός σας διπλασιάζεται λόγω εξαιρετικής απόδοσης στην εργασία ή ότι το παιδί σας μεγαλώνει σιγά-σιγά......Με λίγα λόγια, αφήστε τις σκέψεις σας να περιπλανηθούν ελεύθερα, αρκεί να σας φέρνουν χαρά και να σας απορροφούν. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι άσκοπες ονειροπολήσεις πρέπει να χρησιμεύουν μόνο ως συμπλήρωμα της καθημερινής ζωής και όχι ως υποκατάστατο. Επομένως, ασκήστε μετριοφροσύνη και αποφύγετε να γίνει εμμονή.