Første strategi: Se verden fra en anden vinkel
Årsagen til, at vi ikke kan fordybe os i begivenhederne i et bestemt øjeblik, ligger ofte i vores overdrevne fokus på egoistiske mål, hvor vi overser muligheden for at opdage og værdsætte de mange smukke ting omkring os.I stedet for at bekymre dig om den timelange pendling til arbejde, hvorfor så ikke rette din opmærksomhed mod alle detaljerne i den smukke morgen? Måske vil fuglenes klare kvidren løfte dit humør, eller synet af nyudsprungne blomster vil give dig en forfriskende følelse. Tag den positive stemning med dig på arbejdspladsen.
Anden strategi: Kast perfektionismens lænker af dig
Den amerikanske tv-serie Desperate Housewives er sandsynligvis kendt af mange. Blandt dens karakterer finder den formidable Lynette sit liv i uorden, mens hun opdrager fire uartige børn.Uvillig til at erkende sin situation, bebrejdede hun sin egen utilstrækkelighed, indtil presset blev uudholdeligt. Hun efterlod sine børn hos naboerne og flygtede alene til landet. Først gennem oprigtige samtaler med venner indså hun, at de også havde været udsat for det samme pres, da deres børn var små. De havde også følt fortvivlelse, skuffelse og grædt i det skjulte.
Det viste sig, at hendes følelser var helt normale. Hun accepterede sin situation og vendte tilbage til sin familie. Da hun havde lagt de uberettigede tanker bag sig, fandt hun det lettere at passe børnene og blev mere tilgivende. Hendes liv blev betydeligt bedre efter det. Ingen er perfekt; hvem kan påstå, at de er uden fejl? Ved at være lidt mere venlige over for os selv kan vi også finde større ro.
Tredje strategi: Find en eller to "fortrolige"
Når vi er bekymrede, har vi ofte ikke brug for lange foredrag, men blot et sted, hvor vi kan lette vores frustrationer. Derfor er nære fortrolige uundværlige i livet. En vens lyttende øre hjælper med at afklare tankerne, mens deres forståelse giver støtte og opmuntring.Prøv at finde dine fortrolige venner. Fjerde tip: Indfør variation i din rutine Hvis hver dag indebærer de samme opgaver på arbejdet, efterfulgt af den forudsigelige cyklus med tøjvask, madlavning og oprydning derhjemme, indfinder monotonien sig uundgåeligt med tiden. Det er her, du skal være opfindsom og ryste op i din livsstil.Hvorfor ikke købe en kogebog og prøve at tilberede nogle nye retter? Eller finde en undskyldning for at forkæle familien med en middag ved stearinlys? Kunne du bytte din daglige tv-kigning ud med en gåtur eller en træningssession? Planlæg en familieudflugt i ferien. Kort sagt, prøv alt, hvad der er muligt – selv en lille ændring kan give overraskende resultater. Tip fem:"Dagdrømmeri" kan også lindre træthed
Psykologisk forskning viser, at "dagdrømmeri" hjælper med at lindre spændinger og træthed fra arbejde og dagligdag og fungerer som en form for mental afslapning. Når du føler dig træt, søvnig eller keder dig, så lad tankerne vandre. Forestil dig, at du genoplever din bryllupsrejse med din mand, at din løn fordobles på grund af fremragende arbejdspræstationer, eller at dit barn vokser lidt efter lidt......Kort sagt, lad dine tanker vandre frit – så længe de bringer glæde og fordybelse. Det er dog vigtigt at bemærke, at sådanne formålsløse dagdrømme kun bør fungere som et supplement til dagligdagen, ikke som en erstatning. Øv dig derfor i moderation og undgå, at det bliver en besættelse.