Първа стратегия: Гледайте на света от различен ъгъл
Причината, поради която не можем да се потопим в събитията на даден момент, често се крие в прекомерното ни фокусиране върху егоистични цели, като пренебрегваме възможността да открием и оценим многото красиви неща около нас.Вместо да се тревожите за едночасовото пътуване до работа, защо не насочите вниманието си към всеки детайл от красивото утро? Може би свежото чуруликане на птиците ще ви повдигне настроението, а гледката на прясно разцъфнали цветя ще ви накара да се почувствате освежени. Пренесете това положително настроение на работното си място.
Втора стратегия: Отървете се от оковите на перфекционизма
Американският телевизионен сериал „Отчаяни съпруги” вероятно е познат на мнозина. Сред героите му е и страховитата Линет, чийто живот е в хаос, докато отглежда четири палавни деца.Нежелаеща да признае затрудненото си положение, тя обвинява собствената си неадекватност, докато напрежението става непоносимо. Тя оставя децата си при съседите и бяга сама в провинцията. Едва след искрени разговори с приятели тя осъзнава, че и те са се сблъсквали с идентични напрежения, когато децата им са били малки. Те са изпитвали отчаяние, разочарование и са плакали насаме.
Оказа се, че чувствата й са напълно нормални. Приемайки ситуацията си, тя се върна при семейството си. Отхвърляйки неоснователните мисли, тя откри, че грижата за децата й е по-лесна и стана по-прощаваща. След това животът й се подобри значително. Никой не е съвършен; кой може да твърди, че е безгрешен? Като проявяваме малко повече доброта към себе си, и ние можем да намерим по-голямо спокойствие.
Трета стратегия: Потърсете един или двама „доверени приятели”
Когато сме разтревожени, често не се нуждаем от дълги лекции, а просто от изход, за да изразим разочарованието си. Затова близките доверени приятели са незаменими в живота. Приятел, който ни изслушва, ни помага да изясним мислите си, а разбирането му ни дава подкрепа и насърчение.Опитайте се да потърсите свои доверени лица. Четвърти съвет: Въведете разнообразие в рутината си Ако всеки ден включва едни и същи задачи на работа, последвани от предсказуемия цикъл на пране, готвене и подреждане у дома, с течение на времето неизбежно настъпва монотонност. Тогава трябва да проявите изобретателност и да разчупите начина си на живот.Защо не си купите готварска книга и не опитате да приготвите някои нови ястия? Или не си намерите извинение, за да почерпите семейството си с вечеря на свещи? Можете ли да замените ежедневното гледане на телевизия с разходка или тренировка? Планирайте семейна екскурзия по време на почивните дни. Накратко, опитайте всичко, което е възможно – дори малка промяна може да доведе до изненадващи резултати.„Мечтаенето” също може да облекчи умората
Психологическите изследвания показват, че „мечтаенето” помага за облекчаване на напрежението и умората от работата и ежедневието, като служи като форма на психическо отпускане. Когато се чувствате изморени, сънливи или отегчени, оставете ума си да блуждае. Представете си, че отново преживявате медения си месец с съпруга си, че заплатата ви се удвоява благодарение на отличното ви представяне на работа или че детето ви расте малко по малко......Накратко, оставете мислите си да блуждаят свободно – стига да ви носят радост и потапяне. Важно е обаче да се отбележи, че такова безцелно мечтаене трябва да допълва ежедневието, а не да го замества. Затова бъдете умерени и не позволявайте да се превърне в мания.