對繁忙都市上班族而言，週一常被稱為「黑色星期一」。為何如此稱呼？主要源於週末娛樂未盡興，或過度放縱導致身體疲憊未復原。更存在心理因素：有人會想著「才週一啊，數著手指還有五天才到週六」，這般消極心態更令人情緒低落。
如何度過黑色星期一？
1. 避免情緒劇烈起伏，心理上接受七日週期的安排，維持心靈平衡。
2. 進行心理暗示，持續灌輸積極心態。多數情況下，心理因素才是關鍵影響點。
3. 週日規劃下週工作，週一避免過快步調與過度負荷。
4. 合理分配週末時間至關重要。若想登山，應安排在週六，並預留週日恢復體力。
以上即為應對「黑色星期一」的對策。事實上此現象對上班族而言相當普遍，主因在於心理層面。只要注意維持心理平衡、避免抱怨、持續自我激勵，並妥善規劃週末行程，便能順利度過黑色星期一。