Нездорове безсоння, здається, особливо "люблять" білі комірці, "безсоння" навіть стало білокомірцевою ідентичністю ще одного ярлика.

　　Чи страждаєте ви від безсоння, чи ні, вам допоможе простий самотест. Ви надзвичайно стурбовані та занепокоєні якістю свого сну? Чи відчуваєте ви час від часу похмурий настрій протягом дня на роботі? Або час від часу ви відчуваєте такі проблеми, як труднощі із засинанням, неглибокий сон, легке прокидання і багато сновидінь, або нездатність легко заснути після пробудження, а також легка втомлюваність або сонливість протягом дня? Якщо ви відповіли "так" на будь-яке з цих питань, і ці розлади сну трапляються щонайменше 3 рази на тиждень протягом більше 1 місяця, то будьте обережні - у вас безсоння.

　　Хто є головними винуватцями безсоння білих комірців?

　　Найважче звинувачувати погану роботу, життєві звички. Соціальний і робочий тиск ставить білих комірців у постійний стан стресу, а у деяких навіть розвиваються психологічні розлади. Часта понаднормова робота призводить до зміни біологічного годинника, ендокринної дисфункції організму, а також до нервозності з приводу сну, через що багатьом людям хочеться спати тоді, коли і так важко заснути.

　　Крім того, тривала відсутність фізичних вправ також може призвести до проблем зі здоров'ям. Білі комірці, які використовують автомобілі замість піших прогулянок, ведуть малорухливий і менш активний спосіб життя, часто не мають часу на належні фізичні вправи. У той же час, занадто активне нічне життя і навантаження на нерви та шлунок, спричинене спілкуванням, також призводить до того, що люди не можуть спокійно спати.

　　Три прийоми для боротьби з безсонням

　　Хоча нездорове безсоння не є хворобою, тривале погіршення якості сну призводить до зниження імунітету, психічної нестабільності, прискореного старіння і серйозної втрати пам'яті. Насправді, болісне нездорове безсоння не виліковне і йому можна запобігти. Відповідні експерти запропонували три способи, як легко позбутися цього болю.

　　Тактика 1: Привчити себе до правильного режиму праці та відпочинку

　　Намагайтеся лягати спати о 22:00. Якщо вам дійсно потрібно спати о 2-3 годині щовечора, не залишайтеся в ліжку вранці. Лягайте спати рано і вставайте рано кожен день, тільки при такій наполегливості якісний сон, швидше за все, повернеться до нас.

　　Тактика 2: створіть хорошу атмосферу для сну

　　Ретельно обирайте ліжко та подушку. Експерти зазначають, що білі комірці, які зазвичай віддають перевагу пружинним матрацам, насправді не сприяють сну, корисному для організму, або ж дощатим ліжкам. Якщо вам доведеться спати на пружинному ліжку, не вибирайте занадто м'яке. Крім того, але також зверніть увагу на висоту подушки, наукова висота подушки повинна бути 6-9 см. Крім того, в спальні не слід ставити цокаючий будильник, для спальні підійде електронний годинник.

　　Тактика третя: за допомогою кондиціонуючого типу харчової терапії

　　Чиста і натуральна їжа - чарівна зброя для лікування нездорового безсоння. Лілія, насіння лотоса, зизифус, порошок кореня лотоса, шовковиця та інші натуральні продукти мають ефект заспокоєння розуму і заспокоєння духу, зазвичай можна їсти більше подібної їжі.

　　Якщо у вас є умови, ви також можете випивати чашку бамбукової солоної води щоранку натщесерце. Бамбукова сіль - це не загальна "сіль", це природна глибоководна сіль високої чистоти, упакована в 3-річний бамбук, з обох кінців лесового або скипидарного ущільнення, після 9 прожарювання при 1000-1500 ℃, утворення лавоподібної кристалізації природних речовин. Після цього унікального процесу бамбукова сіль повністю поглинає суть природних матеріалів з глибоководної морської солі, зеленого бамбука, лесу, скипидару та інших природних матеріалів, яка багата калієм, хлором, кальцієм, магнієм та іншими мікроелементами для доповнення щоденних потреб організму, для підтримки нормальної структури та функції клітин, для зміцнення обміну речовин дуже корисна, не тільки може бути протизапальною та антисептичною, але й ефективно сприяє сприянню людському організму до сну, збалансованому загальному фізичному стану.