Для зайнятих міських професіоналів понеділок часто називають «чорним понеділком». Чому? Перш за все тому, що веселощі вихідних ще не повністю минули, залишаючи тіло втомленим і нерозслабленим. Крім того, свою роль відіграють психологічні фактори: деякі зациклюються на тому, що понеділок знаменує початок п'ятиденної тяжкої роботи до суботи, що сприяє негативному настрою, який пригнічує дух.
Як впоратися з «чорним понеділком»?
1. Уникайте різких емоційних коливань. Психічно прийміть розклад тижня і зберігайте психологічну рівновагу.
2. Використовуйте позитивні самонавіювання, щоб сформувати конструктивний настрій. Багато в чому це залежить від психологічних факторів.
3. У неділю сплануйте завдання на наступний тиждень. У понеділок уникайте надто швидкого темпу роботи та надмірного навантаження.
4. Надайте пріоритет розумним планам на вихідні. Якщо вам подобається піший туризм, заплануйте його на суботу, а неділю залиште для відновлення сил.
Вище описано підходи до боротьби з понеділковою депресією. Для офісних працівників це явище є звичним і зумовлене переважно психологічними факторами. Рекомендується зберігати душевну рівновагу, утримуватися від постійних скарг і постійно заспокоювати себе. Ретельне планування вихідних може ефективно допомогти подолати понеділкову депресію.