Za zaposlene mestne profesionalce je ponedeljek pogosto poimenovan »črni ponedeljek«. Zakaj? Predvsem zato, ker se vikendsko razvajanje še ni povsem izčrpalo, zaradi česar je telo utrujeno in neosveženo. Poleg tega igrajo vlogo tudi psihološki dejavniki: nekateri se morda zadržujejo pri dejstvu, da ponedeljek zaznamuje začetek petdnevnega čakanja do sobote, kar spodbuja negativno miselnost, ki slabi duha.
Kako se spopasti s črnim ponedeljkom?
1. Izogibajte se skrajnim čustvenim nihanjem. Psihično sprejmite urnik tedna in ohranite psihološko ravnovesje.
2. Uporabite pozitivno samogovorjenje, da razvijete konstruktivno miselnost. Veliko tega izhaja iz psiholoških dejavnikov.
3. V nedeljo načrtujte naloge za prihajajoči teden. V ponedeljek se izogibajte prehitremu tempu ali prekomerni delovni obremenitvi.
4. Dajte prednost razumnim načrtom za vikend. Če vas privlači pohodništvo, ga načrtujte za soboto, nedeljo pa namenite za počitek od utrujenosti.
Zgoraj so opisani pristopi za spopadanje s ponedeljkovo depresijo. Za pisarniške delavce je ta pojav zelo razširjen, predvsem zaradi psiholoških dejavnikov. Priporočljivo je ohranjati duševno ravnovesje, izogibati se nenehnemu pritoževanju in si nenehno dajati zagotovila. Premišljeno načrtovanje dejavnosti za vikend lahko učinkovito pomaga pri spopadanju s ponedeljkovo depresijo.