Zdá sa, že pod-zdravotnú nespavosť "miluje" najmä populácia bielych golierov, "nespavosť" sa dokonca stala identitou bieleho goliera s iným označením.

　　Či trpíte nespavosťou, alebo nie, vám prezradí jednoduchý autotest. Ste extrémne znepokojení a úzkostliví, pokiaľ ide o kvalitu vášho spánku? Cítite sa z času na čas počas dňa v práci náladoví? Alebo sa z času na čas stretávate s problémami, ako sú ťažkosti so zaspávaním, nedostatočne hlboký spánok, ľahké prebúdzanie a veľa snov, prípadne neschopnosť ľahko zaspať po prebudení a ľahká únava alebo ospalosť počas dňa? Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali kladne a tieto poruchy spánku sa vyskytujú aspoň trikrát týždenne po dobu dlhšiu ako jeden mesiac, potom si dajte pozor - máte nespavosť.

　　Kto sú hlavní vinníci nespavosti bielych golierov?

　　Najťažšie sa obviňujú zlé pracovné, životné návyky. Spoločenský a pracovný tlak dostáva pracovníkov bielych golierov do stavu neustáleho stresu a u niektorých sa dokonca vyvinú psychické poruchy. Častá práca nadčas vedie k zmenám biologických hodín, endokrinnej dysfunkcii organizmu, ako aj k nervozite zo spánku, takže mnohí ľudia chcú spať, aj keď sa im ťažko spí.

　　Okrem toho dlhodobý nedostatok pohybu môže viesť aj k zdravotným problémom. Bieli golieri, ktorí používajú autá ako náhradu za chôdzu a majú sedavé zamestnanie a sú menej aktívni, často nemajú čas na riadne fyzické cvičenie. Príliš veľa nočného života a záťaž na nervy a žalúdok, ktorú prináša spoločenský život, zároveň spôsobujú, že ľudia nemajú možnosť pokojne spať.

　　Tri ťahy na riešenie nespavosti

　　Aj keď nezdravá nespavosť nie je choroba, dlhodobo zlá kvalita spánku vedie k zníženiu imunity, psychickej nestabilite, zrýchleniu starnutia a vážnej strate pamäti. V skutočnosti sa mučivá nezdravá nespavosť nedá liečiť a dá sa jej predchádzať. Príslušní odborníci uviedli tri spôsoby, ako sa tejto bolesti ľahko zbaviť.

　　Taktika 1: Osvojte si správne pracovné a odpočinkové návyky

　　Snažte sa chodiť spať o 22.00 h. Ak naozaj potrebujete spať každý večer o druhej alebo tretej, nezostávajte ráno v posteli. Choďte spať skoro a vstávajte skoro každý deň, len vďaka tejto vytrvalosti sa nám kvalitný spánok pravdepodobne vráti.

　　Taktika 2: vytvorte si dobrú atmosféru na spánok

　　Starostlivo si vyberte posteľ a vankúš. Odborníci poukazujú na to, že pracovníci s bielymi goliermi zvyčajne uprednostňujú pružinové matrace, ktoré v skutočnosti neprispievajú k spánku, aby boli pre telo prospešné, alebo sú dobré doskové postele. Ak máte pružinové lôžko, nevyberajte si príliš mäkké. Okrem toho, ale venujte pozornosť aj výške vankúša, vedecká výška vankúša by mala byť 6-9 cm. Okrem toho by v spálni nemal byť umiestnený tikajúci budík, vhodné je do spálne umiestniť elektronické hodiny.

　　Tretia taktika: pomocou kondičnej terapie

　　Čisté a prírodné potraviny sú čarovnou zbraňou na liečbu podprahovej nespavosti. Ľalia, lotosové semienka, jujube, prášok z koreňa lotosu, moruše a iné prírodné potraviny majú účinok upokojenia mysle a upokojenia ducha, zvyčajne môžete jesť viac podobných potravín.

　　Ak máte podmienky, môžete tiež každé ráno na lačný žalúdok vypiť šálku bambusovej slanej vody. Bambusová soľ nie je všeobecná "soľ", je to prírodná hlbokomorská soľ vysokej čistoty balená v 3-ročnom bambuse, na oboch koncoch lesíka alebo terpentínového tesnenia, po 9 kalcinácii 1000 - 1500 ℃, vzniku lávovej kryštalizácie prírodných látok. Po tomto jedinečnom procese bambusová soľ plne absorbuje esenciu prírodných materiálov z hlbokomorskej soli, zeleného bambusu, lúhu, terpentínu a ďalších prírodných materiálov, ktoré sú bohaté na draslík, chlór, vápnik, horčík a ďalšie stopové prvky na doplnenie denných potrieb organizmu, na udržanie normálnej štruktúry a funkcie buniek, na posilnenie metabolizmu, je veľmi prospešná, môže byť nielen protizápalová a antiseptická, ale aj účinná pri podpore ľudského organizmu na spánok, celkovo vyrovnaného fyzického stavu.