Pre zaneprázdnených mestských profesionálov je pondelok často nazývaný „čiernym pondelkom“. Prečo? Predovšetkým preto, že víkendové radovánky ešte úplne nevyprchali, čo zanecháva telo unavené a nevyčerpané. Okrem toho zohrávajú úlohu aj psychologické faktory: niektorí sa môžu zameriavať na skutočnosť, že pondelok znamená začiatok päťdňového čakania na sobotu, čo podporuje negatívne myslenie, ktoré tlmí náladu.
Ako sa vyrovnať s čiernym pondelkom?
1. Vyhnite sa extrémnym emocionálnym výkyvom. Psychicky prijmite program týždňa a udržujte psychickú rovnováhu.
2. Používajte pozitívne sebahovory, aby ste si vypestovali konštruktívne myslenie. Veľa z toho vyplýva z psychologických faktorov.
3. V nedeľu si naplánujte úlohy na nadchádzajúci týždeň. V pondelok sa vyhnite príliš rýchlemu tempu alebo nadmernému pracovnému zaťaženiu.
4. Uprednostňujte rozumné víkendové plány. Ak vás láka turistika, naplánujte si ju na sobotu a nedeľu si nechajte na oddych od únavy.
Vyššie uvedené body opisujú prístupy k riešeniu obávaného pondelkového blues. U kancelárskych pracovníkov je tento jav veľmi rozšírený a je spôsobený predovšetkým psychologickými faktormi. Odporúča sa udržiavať duševnú rovnováhu, vyhnúť sa neustálemu sťažovaniu a neustále sa uisťovať. Premyslené plánovanie víkendových aktivít vám pomôže efektívne prekonať pondelkové blues.