Субфебрильная бессонница, похоже, особенно "любит" белых воротничков, "бессонница" даже стала для белых воротничков еще одним ярлыком.

　　Страдаете ли вы от бессонницы или нет, подскажет простой самотест. Вы крайне обеспокоены и озабочены качеством своего сна? Чувствуете ли вы себя угрюмым время от времени в течение рабочего дня? Или время от времени вы сталкиваетесь с такими проблемами, как трудности с засыпанием, неглубокий сон, легкое пробуждение и много снов, невозможность легко заснуть после пробуждения, легкая усталость или сонливость в течение дня? Если вы ответили "да" на любой из этих вопросов, и эти расстройства сна происходят не реже 3 раз в неделю в течение более 1 месяца, то берегитесь - у вас бессонница.

　　Кто является главными виновниками бессонницы у "белых воротничков"?

　　Сложнее всего обвинить во всем вредные рабочие и жизненные привычки. Социальное и рабочее давление приводит "белых воротничков" в состояние постоянного стресса, а у некоторых даже развиваются психологические расстройства. Частая сверхурочная работа приводит к изменению биологических часов, эндокринной дисфункции организма, а также к нервозности по поводу сна, так что многим людям хочется спать тогда, когда заснуть тоже сложно.

　　Кроме того, длительное отсутствие физических упражнений также может привести к проблемам со здоровьем. Работники "белых воротничков", которые используют автомобили вместо прогулок и ведут малоподвижный образ жизни, часто не имеют времени для полноценных физических упражнений. В то же время слишком активная ночная жизнь и нагрузка на нервы и желудок, вызванная общением, также приводят к тому, что люди не могут спокойно спать.

　　Три способа борьбы с бессонницей

　　Хотя нездоровая бессонница не является болезнью, длительное плохое качество сна приводит к снижению иммунитета, психической нестабильности, ускоренному старению и серьезной потере памяти. На самом деле, мучительная нездоровая бессонница не поддается лечению и профилактике. Эксперты назвали три способа легко избавиться от этой боли.

　　Способ 1: Прививайте себе правильную привычку работать и отдыхать

　　Старайтесь ложиться спать в 10 часов вечера. Если вам действительно нужно спать в 2-3 часа ночи каждый вечер, не оставайтесь в постели до утра. Ложитесь спать рано и вставайте рано каждый день, только при таком упорстве качественный сон, скорее всего, вернется к нам.

　　Тактика 2: создайте атмосферу хорошего сна

　　Тщательно выбирайте кровать и подушку. Эксперты отмечают, что белые воротнички обычно отдают предпочтение пружинным матрасам, которые на самом деле не способствуют сну, чтобы быть полезными для организма, или дощатым кроватям. Если вам предстоит пружинная кровать, не выбирайте слишком мягкую. Кроме того, обратите внимание на высоту подушки, по научному высота подушки должна составлять 6-9 см. Кроме того, в спальне не стоит размещать тикающий будильник, для спальни подойдет размещение электронных часов.

　　Тактика третья: с помощью кондиционирования типа пищевой терапии

　　Чистая и натуральная пища - это волшебное оружие для лечения нездоровой бессонницы. Лилия, семена лотоса, джуджуб, порошок корня лотоса, шелковица и другие натуральные продукты обладают эффектом успокоения ума и умиротворения духа, обычно вы можете есть больше подобной пищи.

　　Если у вас есть условия, вы также можете выпивать чашку воды с бамбуковой солью каждое утро натощак. Бамбуковая соль не является общей "солью", это натуральная глубоководная соль высокой чистоты, упакованная в 3-летний бамбук, оба конца лесса или скипидара, после 9 прокаливания 1000-1500 ℃, образование лавоподобной кристаллизации природных веществ. После этого уникального процесса, бамбуковая соль полностью поглощает суть природных материалов из глубоководной морской соли, зеленого бамбука, лесса, скипидара и других природных материалов, который богат калием, хлором, кальцием, магнием и другими микроэлементами, чтобы дополнить ежедневные потребности организма, поддерживать нормальную структуру и функцию клеток, для укрепления метаболизма очень полезно, не только может быть противовоспалительным и антисептическим, но и эффективным в содействии человеческого тела спать, сбалансированное общее физическое состояние.