Bezsenność subzdrowotna wydaje się szczególnie "kochać" populację pracowników umysłowych, "bezsenność" stała się nawet tożsamością pracowników umysłowych o innej etykiecie.

　　O tym, czy cierpisz na bezsenność, czy nie, powie Ci prosty autotest. Czy jesteś bardzo zaniepokojony i niespokojny o jakość swojego snu? Czy od czasu do czasu w ciągu dnia w pracy czujesz się podminowany? A może od czasu do czasu doświadczasz problemów, takich jak trudności z zasypianiem, brak głębokiego snu, łatwe wybudzanie się i częste sny lub niemożność łatwego zaśnięcia po przebudzeniu, a także łatwe męczenie się lub senność w ciągu dnia? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, a te zaburzenia snu występują co najmniej 3 razy w tygodniu przez ponad miesiąc, to uważaj - cierpisz na bezsenność.

　　Kim są główni winowajcy bezsenności pracowników umysłowych?

　　Najtrudniej jest winić złe nawyki zawodowe i życiowe. Presja społeczna i zawodowa sprawiają, że pracownicy umysłowi są w ciągłym stanie stresu, a niektórzy nawet rozwijają zaburzenia psychiczne. Częsta praca w nadgodzinach prowadzi do zmian w zegarze biologicznym, zaburzeń endokrynologicznych organizmu, a także nerwowości związanej ze snem, przez co wiele osób chce spać, gdy jest to również trudne.

　　Ponadto, długotrwały brak ruchu może również prowadzić do problemów zdrowotnych. Pracownicy umysłowi, którzy używają samochodów jako substytutu chodzenia i są siedzący i mniej aktywni, często nie mają czasu na odpowiednie ćwiczenia fizyczne. Jednocześnie zbyt intensywne życie nocne oraz obciążenie nerwów i żołądka spowodowane kontaktami towarzyskimi również sprawiają, że ludzie nie mogą spać spokojnie.

　　Trzy sposoby radzenia sobie z bezsennością

　　Chociaż bezsenność nie jest chorobą, długotrwała zła jakość snu prowadzi do spadku odporności, niestabilności psychicznej, przyspieszonego starzenia się i poważnej utraty pamięci. W rzeczywistości rozdzierająca bezsenność subzdrowotna nie jest nieuleczalna i można jej zapobiec. Zainteresowani eksperci podali trzy sposoby na łatwe pozbycie się tego bólu.

　　Taktyka 1: Przyjęcie dobrych nawyków dotyczących pracy i odpoczynku

　　Staraj się kłaść do łóżka o 22:00. Jeśli naprawdę musisz spać o 2 lub 3 w nocy, nie zostawaj w łóżku rano. Kładź się spać wcześnie i wstawaj wcześnie każdego dnia, tylko taka wytrwałość, jakość snu prawdopodobnie do nas wróci.

　　Taktyka 2: stwórz dobrą atmosferę do snu

　　Starannie wybierz łóżko i poduszkę. Eksperci podkreślają, że pracownicy umysłowi zazwyczaj preferują materace sprężynowe, które w rzeczywistości nie sprzyjają snu, są korzystne dla organizmu lub łóżka z desek. Jeśli masz łóżko sprężynowe, nie wybieraj zbyt miękkiego. Ponadto należy również zwrócić uwagę na wysokość poduszki, naukowa wysokość poduszki powinna wynosić 6-9 cm. Ponadto, sypialnia nie powinna być umieszczona w tykającym budziku, nadaje się do sypialni, aby umieścić zegar elektroniczny.

　　Taktyka trzecia: z pomocą kondycjonującego rodzaju terapii żywieniowej

　　Czysta i naturalna żywność jest magiczną bronią w leczeniu bezsenności. Lilia, nasiona lotosu, jujube, sproszkowany korzeń lotosu, morwa i inne naturalne pokarmy mają działanie uspokajające umysł i uspokajające ducha, zwykle można jeść więcej podobnych pokarmów.

　　Jeśli masz odpowiednie warunki, możesz również pić filiżankę wody z solą bambusową każdego ranka na pusty żołądek. Sól bambusowa nie jest ogólną "solą", jest to naturalna głębinowa sól o wysokiej czystości zapakowana w 3-letni bambus, oba końce pieczęci lessowej lub terpentynowej, po 9 kalcynacjach w temperaturze 1000-1500 ℃, tworząc podobną do lawy krystalizację naturalnych substancji. Po tym unikalnym procesie sól bambusowa w pełni absorbuje esencję naturalnych materiałów z soli głębinowej, zielonego bambusa, lessu, terpentyny i innych naturalnych materiałów, które są bogate w potas, chlor, wapń, magnez i inne pierwiastki śladowe w celu uzupełnienia codziennych potrzeb organizmu, utrzymania prawidłowej struktury i funkcji komórek, wzmocnienia metabolizmu jest bardzo korzystne, nie tylko może być przeciwzapalne i antyseptyczne, ale także skuteczne w promowaniu ludzkiego ciała do snu, zrównoważonego ogólnego stanu fizycznego.