Sub-gezonde slapeloosheid lijkt vooral "dol" te zijn op de witteboordenpopulatie, "slapeloosheid" is zelfs een witteboordenidentiteit van een ander label geworden.

　　Of je nu lijdt aan slapeloosheid of niet, een eenvoudige zelftest zal het je vertellen. Ben je extreem bezorgd en bezorgd over de kwaliteit van je slaap? Voel je je overdag op het werk af en toe humeurig? Of ervaart u van tijd tot tijd problemen zoals moeilijk in slaap vallen, niet diep slapen, gemakkelijk wakker worden en veel dromen, of niet gemakkelijk in slaap kunnen vallen na het wakker worden, en overdag gemakkelijk moe of slaperig zijn? Als je één van deze vragen met ja hebt beantwoord en deze slaapstoornissen komen minstens 3 keer per week voor, gedurende meer dan 1 maand, dan moet je oppassen - je hebt slapeloosheid.

　　Wie zijn de grootste boosdoeners van slapeloosheid bij witteboordenwerknemers?

　　De moeilijkste schuldige zijn de slechte werk- en levensgewoonten. Sociale druk en werkdruk brengen bedienden in een constante staat van stress, en sommigen ontwikkelen zelfs psychologische stoornissen. Frequent overwerk leidt tot veranderingen in de biologische klok, endocriene disfunctie van het lichaam, evenals de nervositeit over slaap, zodat veel mensen willen slapen als het ook moeilijk is om te slapen.

　　Daarnaast kan een langdurig gebrek aan lichaamsbeweging ook leiden tot gezondheidsproblemen. Witteboordenwerkers die de auto gebruiken als vervanging voor lopen en die zittend en minder actief zijn, hebben vaak geen tijd voor de juiste lichaamsbeweging. Te veel nachtleven en de belasting van de zenuwen en de maag door sociale contacten zorgen er ook voor dat mensen niet rustig kunnen slapen.

　　Drie slagen om slapeloosheid aan te pakken

　　Hoewel ongezonde slapeloosheid geen ziekte is, leidt een slechte slaapkwaliteit op lange termijn tot een verminderde immuniteit, mentale instabiliteit, versnelde veroudering en ernstig geheugenverlies. In feite is de ondraaglijke sub-gezonde slapeloosheid niet onbehandelbaar en te voorkomen. De betrokken experts hebben drie manieren gegeven om gemakkelijk van deze pijn af te komen.

　　Tactiek 1: Neem goede werk- en rustgewoonten aan

　　Probeer om 22.00 uur naar bed te gaan. Als je echt elke nacht om 14.00 of 15.00 uur moet slapen, blijf dan 's ochtends niet in bed liggen. Ga vroeg naar bed en sta elke dag vroeg op, alleen met dit doorzettingsvermogen zal de kwaliteitsslaap waarschijnlijk terugkeren.

　　Tactiek 2: creëer een goede slaapatmosfeer

　　Kies het bed en het kussen zorgvuldig. Experts wijzen erop dat witte-boorden-werknemers meestal de voorkeur aan lente matrassen zijn eigenlijk niet bevorderlijk voor de slaap, gunstig zijn voor het lichaam, of plank bedden. Als je naar de lente bed, kies dan niet te zacht. Daarnaast, maar ook aandacht besteden aan de hoogte van het kussen, wetenschappelijke kussen hoogte moet 6-9 cm. Daarnaast moet de slaapkamer niet worden geplaatst in de tikkende wekker, geschikt voor de slaapkamer om de elektronische klok te zetten.

　　Tactiek drie: met behulp van conditionering soort voedsel therapie

　　Puur en natuurlijk voedsel is het magische wapen voor de behandeling van ongezonde slapeloosheid. Lelie, lotuszaad, jujube, lotuswortelpoeder, moerbei en andere natuurlijke voedingsmiddelen hebben het effect dat ze de geest kalmeren en de geest tot rust brengen.

　　Als je aan de voorwaarden voldoet, kun je ook elke ochtend op een lege maag een kopje bamboezout drinken. Bamboezout is geen algemeen "zout", het is een natuurlijk hoogzuiver zout uit de diepzee verpakt in 3 jaar oude bamboe, beide uiteinden van de löss of terpentijn zegel, na 9 calcinatie van 1000-1500 ℃, de vorming van lava-achtige kristallisatie van natuurlijke stoffen. Na dit unieke proces absorbeert het bamboezout volledig de essentie van natuurlijke materialen uit het diepzeezout, groene bamboe, löss, terpentijn en andere natuurlijke materialen, die rijk is aan kalium, chloor, calcium, magnesium en andere sporenelementen om de dagelijkse behoeften van het lichaam aan te vullen, om de normale structuur en functie van de cellen te behouden, om de stofwisseling te versterken is zeer heilzaam, kan niet alleen ontstekingsremmend en antiseptisch zijn, maar ook effectief in het bevorderen van het menselijk lichaam om te slapen, een evenwichtige algehele fysieke toestand.