Nodarbinātiem pilsētas profesionāļiem pirmdiena bieži tiek dēvēta par "melnā pirmdiena". Kāpēc? Galvenokārt tāpēc, ka nedēļas nogales izklaides vēl nav pilnībā izsmeltas, atstājot ķermeni nogurušu un neatsvaidzinātu. Turklāt nozīme ir arī psiholoģiskiem faktoriem: daži var domāt par to, ka pirmdiena iezīmē piecu dienu gaidīšanas sākumu līdz sestdienai, veicinot negatīvu domāšanu, kas nomāc garastāvokli.
Kā tikt galā ar melno pirmdienu?
1. Izvairieties no pārmērīgām emociju svārstībām. Pieņemiet nedēļas grafiku un saglabājiet psiholoģisko līdzsvaru.
2. Izmantojiet pozitīvu pašrunāšanu, lai veidotu konstruktīvu domāšanas veidu. Liela daļa no tā izriet no psiholoģiskiem faktoriem.
3. Svētdienā plānojiet nākamās nedēļas uzdevumus. Pirmdienā izvairieties no pārāk strauja tempa vai pārmērīgas darba slodzes.
4. Stratēģiski plānojiet savas brīvdienas. Tas ir ļoti svarīgi. Ja jums patīk pārgājieni, plānojiet tos sestdienā, atstājot svētdienu, lai atgūtos no noguruma.
Iepriekš minētais apraksta pieejas, kā cīnīties ar pirmdienas depresiju. Biroja darbiniekiem šis fenomens ir plaši izplatīts, un to galvenokārt izraisa psiholoģiski faktori. Ieteicams saglabāt garīgo līdzsvaru, izvairīties no pastāvīgas sūdzēšanās un pastāvīgi sevi mierināt. Pārdomāti organizējot nedēļas nogales aktivitātes, var efektīvi pārvarēt pirmdienas depresiju.