Užimtiems miesto profesionalams pirmadienis dažnai vadinamas „juoduoju pirmadieniu“. Kodėl? Visų pirma todėl, kad savaitgalio linksmybės dar nėra visiškai išnykusios, todėl kūnas yra pavargęs ir neišsimiegojęs. Be to, svarbų vaidmenį vaidina psichologiniai veiksniai: kai kurie gali mąstyti apie tai, kad pirmadienis žymi penkių dienų laukimo iki šeštadienio pradžią, o tai skatina neigiamą mąstyseną, kuri slopina nuotaiką.
Kaip susidoroti su „juoduoju pirmadieniu“?
1. Venkite kraštutinių emocinių svyravimų. Psichologiškai priimkite savaitės tvarkaraštį ir išlaikykite psichologinę pusiausvyrą.
2. Naudokite teigiamą savikalbą, kad ugdytumėte konstruktyvų mąstymą. Daugelis dalykų kyla iš psichologinių veiksnių.
3. Sekmadienį suplanuokite ateinančios savaitės užduotis. Pirmadienį venkite pernelyg greito tempo ar pernelyg didelio darbo krūvio.
4. Strategiškai planuokite savaitgalius. Jei patinka pėsčiųjų žygiai, suplanuokite juos šeštadieniui, o sekmadienį skirkite poilsiui ir nuovargio atsigavimui.
Pirmiau aprašyti būdai, kaip įveikti pirmadienio depresiją. Biuro darbuotojams šis reiškinys yra plačiai paplitęs ir daugiausia susijęs su psichologiniais veiksniais. Patartina išlaikyti psichologinę pusiausvyrą, vengti nuolatinio skundimosi ir nuolat save raminuoti. Apgalvotai planuojant savaitgalio veiklą galima veiksmingai įveikti pirmadienio depresiją.