忙しい都会のサラリーマンにとって、月曜日は「ブラックマンデー」と呼ばれることが多い。なぜそう言われるのか？主に、週末の遊びがまだ足りない、あるいは遊びすぎて体が疲労困憊し、回復しきれていないためだ。さらに心理的な問題もあり、こう考える人もいる：「まだ月曜日だ。指折り数えても土曜日まであと5日もある」というネガティブな心理が気分を落ち込ませるのだ。
ブラックマンデーをどう乗り切るか？
1. 感情の起伏を大きくせず、7日間の予定を心理的に受け入れ、心のバランスを保つこと。
2. 精神的な暗示をかけ、常に前向きな気持ちを植え付けること。多くの場合、心理的な要因が影響している。
3. 日曜日に翌週の仕事の計画を立て、月曜日は仕事のペースを速めすぎず、負荷も過度に高めないようにする。
4. 土曜・日曜の時間を合理的に配分することが重要。登山などに行きたいなら土曜日に設定し、日曜日に疲労回復のための時間を確保する。
以上が「ブラックマンデー」への対処法です。実はサラリーマンにとってこの現象は普遍的で、主な要因は心理的なものです。皆さんは心のバランスを保つことに注意し、愚痴ばかり言わず、常に自分を励まし、週末の予定をしっかり計画することで、ブラックマンデーをうまく乗り切れるでしょう。