L'insonnia sub-sanitaria sembra "amare" particolarmente i colletti bianchi, "l'insonnia" è diventata addirittura un'identità di colletti bianchi di un'altra etichetta.

　　Se soffrite di insonnia o meno, ve lo dirà un semplice autotest. Siete estremamente preoccupati e ansiosi per la qualità del vostro sonno? Vi sentite di tanto in tanto lunatici durante la giornata lavorativa? Oppure, di tanto in tanto, riscontrate problemi come la difficoltà ad addormentarvi, il non dormire profondamente, lo svegliarsi facilmente e il sognare molto, il non riuscire a riaddormentarsi facilmente dopo il risveglio, la stanchezza o la sonnolenza durante il giorno? Se avete risposto affermativamente a una di queste domande e questi disturbi del sonno si verificano almeno 3 volte alla settimana per più di un mese, allora fate attenzione: soffrite di insonnia.

　　Chi sono i principali responsabili dell'insonnia dei colletti bianchi?

　　La colpa più difficile da attribuire è quella delle cattive abitudini di lavoro e di vita. Le pressioni sociali e lavorative mettono i colletti bianchi in un costante stato di stress e alcuni sviluppano persino disturbi psicologici. Il frequente lavoro straordinario porta a cambiamenti nell'orologio biologico, a disfunzioni endocrine dell'organismo, nonché al nervosismo nei confronti del sonno, tanto che molte persone desiderano dormire anche quando è difficile farlo.

　　Inoltre, la mancanza di esercizio fisico a lungo termine può portare a problemi di salute. I colletti bianchi che usano l'auto come sostituto delle passeggiate e sono sedentari e meno attivi spesso non hanno il tempo di fare un adeguato esercizio fisico. Allo stesso tempo, l'eccessiva vita notturna e il carico sui nervi e sullo stomaco provocato dalla socializzazione tendono a rendere le persone incapaci di dormire serenamente.

　　Tre colpi per affrontare l'insonnia

　　Sebbene l'insonnia non sia una malattia, una cattiva qualità del sonno a lungo termine porta a una diminuzione delle difese immunitarie, all'instabilità mentale, a un invecchiamento accelerato e a una grave perdita di memoria. In realtà, la straziante insonnia non è curabile e prevenibile. Gli esperti in materia hanno indicato tre modi per liberarsi facilmente di questo dolore.

　　Tattica 1: adottare buone abitudini di lavoro e di riposo

　　Cercate di andare a letto alle 22. Se avete davvero bisogno di dormire alle 14 o alle 15 di ogni notte, non rimanete a letto la mattina. Andate a letto presto e alzatevi presto ogni giorno: solo con questa perseveranza, è probabile che il sonno di qualità ritorni a noi.

　　Tattica 2: creare un'atmosfera favorevole al sonno

　　Scegliere con cura il letto e il cuscino. Gli esperti sottolineano che i colletti bianchi di solito prediligono i materassi a molle che in realtà non favoriscono il sonno, per essere benefici per il corpo, o i letti a doghe sono buoni. Se dovete fare un letto a molle, non sceglietelo troppo morbido. Inoltre, ma anche prestare attenzione all'altezza del cuscino, l'altezza del cuscino scientifico dovrebbe essere di 6-9 cm. Inoltre, la camera da letto non dovrebbe essere collocata con il ticchettio della sveglia, mentre è opportuno che la camera da letto metta l'orologio elettronico.

　　Tattica tre: con l'aiuto del condizionamento tipo di terapia alimentare

　　Gli alimenti puri e naturali sono l'arma magica per il trattamento dell'insonnia sub-sanitaria. Il giglio, i semi di loto, il giuggiolo, la polvere di radice di loto, il gelso e altri alimenti naturali hanno l'effetto di tranquillizzare la mente e di rasserenare lo spirito, di solito si possono mangiare più alimenti simili.

　　Se le condizioni lo consentono, si può anche bere una tazza di acqua di sale di bambù ogni mattina a stomaco vuoto. Il sale di bambù non è un "sale" generico, è un sale naturale di alta purezza delle profondità marine confezionato in bambù di 3 anni, entrambe le estremità del loess o del sigillo di trementina, dopo 9 calcinazione di 1000-1500 ℃, la formazione di cristallizzazione simile alla lava di sostanze naturali. Dopo questo processo unico, il sale di bambù assorbe completamente l'essenza dei materiali naturali dal sale del mare profondo, dal bambù verde, dal loess, dalla trementina e da altri materiali naturali, che è ricco di potassio, cloro, calcio, magnesio e altri oligoelementi per integrare il fabbisogno giornaliero del corpo, per mantenere la normale struttura e funzione delle cellule, per rafforzare il metabolismo è molto vantaggioso, non solo può essere antinfiammatorio e antisettico, ma anche efficace nel promuovere il corpo umano a dormire, uno stato fisico generale equilibrato.