Úgy tűnik, hogy az alul-egészségügyben jelentkező álmatlanság különösen "szereti" a fehérgalléros lakosságot, az "álmatlanság" még egy másik címke fehérgalléros identitásává is vált.

　　Hogy Ön szenved-e álmatlanságban vagy sem, egy egyszerű önteszt megmondja. Rendkívül aggódik és szorong az alvás minősége miatt? Időről időre rosszkedvűnek érzi magát napközben a munkahelyén? Vagy időről időre olyan problémákat tapasztal, mint az elalvási nehézségek, a nem mély alvás, a könnyű felébredés és a sok álom, vagy az, hogy ébredés után nem tud könnyen elaludni, és napközben könnyen elfárad vagy álmos lesz? Ha a fenti kérdések bármelyikére igennel válaszolt, és ezek az alvászavarok hetente legalább 3 alkalommal fordulnak elő több mint 1 hónapon keresztül, akkor vigyázzon - álmatlanságban szenved.

　　Kik a fehérgalléros álmatlanság fő okozói?

　　A legnehezebben a rossz munka, az életmódbeli szokások tehetők felelőssé. A társadalmi és munkahelyi nyomás állandó stresszhelyzetbe hozza a fehérgalléros munkavállalókat, és egyeseknél még pszichés zavarok is kialakulnak. A gyakori túlórázás a biológiai óra megváltozásához, a szervezet endokrin diszfunkciójához, valamint az alvással kapcsolatos idegességhez vezet, így sokan akkor akarnak aludni, amikor aludni is nehéz.

　　Emellett a hosszú távú mozgáshiány is egészségügyi problémákhoz vezethet. A fehérgalléros munkavállalóknak, akik az autót használják a séta helyettesítésére, és ülőmunkát végeznek, valamint kevésbé aktívak, gyakran nincs idejük a megfelelő testmozgásra. Ugyanakkor a túl sok éjszakai élet és a társasági élet által okozott ideg- és gyomorterhelés is hajlamos arra, hogy az emberek nem tudnak nyugodtan aludni.

　　Három csapás az álmatlanság kezelésére

　　Bár az egészség alatti álmatlanság nem betegség, a hosszú távú rossz alvásminőség az immunrendszer romlásához, mentális instabilitáshoz, gyorsabb öregedéshez és súlyos memóriavesztéshez vezet. Ami azt illeti, a kínzó, egészség alatti álmatlanság nem kezelhetetlen és megelőzhető. Az érintett szakértők három módszert adtak meg, amelyekkel könnyen megszabadulhatunk ettől a kíntól.

　　1. taktika: Viseljen el jó munka- és pihenési szokásokat

　　Próbáljon meg este 10 órakor lefeküdni, ha valóban minden este 2-3 órakor kell aludnia, ne maradjon ágyban reggel. Minden nap korán feküdj le és korán kelj fel, csak ez a kitartás, a minőségi alvás valószínűleg visszatér hozzánk.

　　2. taktika: teremtsünk jó alvási légkört

　　Gondosan válassza ki az ágyat és a párnát. A szakértők rámutatnak, hogy a fehérgalléros dolgozók általában a rugós matracokat részesítik előnyben, valójában nem kedveznek az alvásnak, hogy a test számára előnyösek legyenek, vagy a plank ágyak a jók. Ha rugós ágyat kell választania, ne válasszon túl puha matracot. Ezen túlmenően, de figyeljen a párna magasságára is, a tudományos párna magasságának 6-9 cm-nek kell lennie. Ezen túlmenően, a hálószobában nem szabad elhelyezni a ketyegő ébresztőóra, alkalmas a hálószobában, hogy az elektronikus óra.

　　Harmadik taktika: a kondicionáló típusú élelmiszer-terápia segítségével

　　A tiszta és természetes ételek a varázsfegyver az alultáplált álmatlanság kezelésére. A liliom, a lótuszmag, a jujube, a lótuszgyökérpor, az eperfa és más természetes élelmiszerek nyugtató hatással vannak az elmére és a lélek megnyugtatására, általában több hasonló ételt fogyaszthat.

　　Ha megvannak a feltételei, akkor minden reggel éhgyomorra megihat egy csésze bambuszsós vizet is. A bambusz só nem egy általános "só", ez egy természetes mélytengeri nagy tisztaságú só, amelyet 3 éves bambuszba csomagolnak, a lösz vagy a terpentin pecsét mindkét végén, 9 1000-1500 ℃-os kalcinálás után, a természetes anyagok lávaszerű kristályosodásának kialakulása után. Miután ez az egyedülálló folyamat, a bambusz só teljes mértékben elnyeli a lényege a természetes anyagok a mélytengeri só, zöld bambusz, lösz, terpentin és egyéb természetes anyagok, amely gazdag kálium, klór, kalcium, magnézium és egyéb nyomelemek, hogy kiegészítse a szervezet napi szükségleteit, hogy fenntartsák a normális szerkezetét és működését a sejtek, hogy erősítse az anyagcserét nagyon hasznos, nem csak lehet gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő, hanem hatékony az emberi test alvás, kiegyensúlyozott általános fizikai állapot.