Kiireisille kaupunkilaisille ammattilaisille maanantai on usein ”musta maanantai”. Miksi? Ensinnäkin siksi, että viikonlopun juhliminen ei ole vielä täysin ohi, joten keho on väsynyt ja virkistymätön. Lisäksi psykologiset tekijät vaikuttavat: jotkut saattavat miettiä, että maanantai merkitsee viiden päivän odottelua lauantaihin asti, mikä ruokkii negatiivista ajattelutapaa ja masentaa mielialaa.
Kuinka selviytyä mustasta maanantaista?
1. Vältä äärimmäisiä tunnevaihteluita. Hyväksy viikon aikataulu henkisesti ja säilytä psykologinen tasapaino.
2. Käytä positiivista itsensä puhumista rakentavan ajattelutavan kehittämiseksi. Suuri osa tästä johtuu psykologisista tekijöistä.
3. Suunnittele sunnuntaina tulevan viikon tehtävät. Vältä maanantaina liian nopeaa tahtia tai liiallista työmäärää.
4. Aseta etusijalle järkevät viikonlopun suunnitelmat. Jos vaellus kiinnostaa, suunnittele se lauantaiksi ja jätä sunnuntai palautumiseen väsymyksestä.
Yllä on esitetty tapoja torjua maanantaibluesia. Toimistotyöntekijöillä tämä ilmiö on yleinen, ja se johtuu pääasiassa psykologisista tekijöistä. On suositeltavaa ylläpitää henkistä tasapainoa, välttää jatkuvaa valittamista ja rohkaista itseään jatkuvasti. Viikonlopun aktiviteettien huolellinen suunnittelu voi auttaa torjumaan maanantaibluesia tehokkaasti.