Alaterviklik unetus näib eriti "armastavat" valgekraede elanikkonda, "unetus" on isegi saanud valgekraede identiteediks teise sildi.

　　Kas kannatate unetuse all või mitte, ütleb teile lihtne enesetest. Kas olete oma une kvaliteedi pärast äärmiselt mures ja ärevuses? Kas tunnete end aeg-ajalt tööl olles tujukas? Või esineb teil aeg-ajalt selliseid probleeme nagu raskused magama jäämisel, ei maga sügavalt, ärkate kergesti ja näete palju unenägusid või ei suuda pärast ärkamist kergesti magama jääda ning olete päeva jooksul kergesti väsinud või unine? Kui vastasite mõnele neist küsimustest jaatavalt ja need unehäired esinevad vähemalt 3 korda nädalas rohkem kui 1 kuu jooksul, siis olge ettevaatlik - teil on unetus.

　　Kes on peamised süüdlased valges unetuses?

　　Kõige raskem on süüdistada halbu töö-, eluharjumusi. Sotsiaalne ja tööalane surve paneb valgekraede töötajad pidevasse stressi ja mõnedel tekivad isegi psühholoogilised häired. Sagedased ületunnitööd põhjustavad bioloogilise kella muutusi, organismi endokriinset düsfunktsiooni, samuti närvilisust une suhtes, nii et paljud inimesed tahavad magada, kui on ka raske magada.

　　Lisaks võib pikaajaline vähene kehaline koormus põhjustada ka terviseprobleeme. Valgekraede töötajatel, kes kasutavad jalutamise asemel autot ning on istuvad ja vähem aktiivsed, ei ole sageli aega korralikuks kehaliseks treeninguks. Samal ajal kipub ka liiga palju öist elu ning seltskondlikest suhetest tulenev koormus närvidele ja kõhule muutma inimesed võimetuks rahulikult magama jääma.

　　Kolm võtet unetuse vastu võitlemiseks

　　Kuigi ebatervislik unetus ei ole haigus, toob pikaajaline halb unekvaliteet kaasa immuunsuse languse, vaimse ebastabiilsuse, vananemise kiirenemise ja tugeva mälukaotuse. Õigupoolest ei ole piinav alaterve unetus ravitav ja ennetatav. Asjaomased eksperdid on andnud kolm võimalust, kuidas sellest valust kergesti vabaneda.

　　Taktika 1: Võtke omaks head töö- ja puhkeharjumused

　　Püüa magama minna kell 22.00. Kui sa tõesti pead igal õhtul kell 14.00 või 15.00 magama, siis ära jää hommikul voodisse. Minge varakult magama ja tõuske iga päev vara, ainult see püsivus, kvaliteetne uni on tõenäoline, et meile naaseb.

　　Taktika 2: looge hea uneõhkkond

　　Valige hoolikalt voodi ja padi. Eksperdid juhivad tähelepanu sellele, et valgekraede töötajad eelistavad tavaliselt vedrumadratseid, mis tegelikult ei soodusta magamist, et olla kehale kasulikud, või plankvoodeid. Kui teil on vedruvoodi, ärge valige liiga pehmet. Lisaks, kuid pöörake tähelepanu ka padja kõrgusele, teaduslik padja kõrgus peaks olema 6-9 cm. Lisaks ei tohiks magamistoas panna tiksuvat äratuskella, sobib magamistoas panna elektrooniline kell.

　　Taktika kolm: konditsioneerimistüübi abil toiduteraapia

　　Puhas ja looduslik toit on maagiline relv alatervise unetuse raviks. Liliilia, lootoseseemned, jujube, lootosjuure pulber, mooruspuu ja muud looduslikud toidud mõjuvad vaimu rahustavalt ja vaimu rahustavalt, tavaliselt võite süüa rohkem sarnast toitu.

　　Kui teil on tingimused, võite ka igal hommikul tühja kõhuga juua tassi bambussoola vett. Bambussool ei ole üldine "sool", see on looduslik süvamere kõrge puhtusastmega sool, mis on pakitud 3-aastasesse bambusesse, mõlemas otsas lössi või tärpentinhüljes, pärast 9 kaltsineerimist 1000-1500 ℃, looduslike ainete laavataolise kristalliseerumise moodustamine. Pärast seda ainulaadset protsessi, bambussoola täielikult imab sisuliselt looduslikke materjale süvamere sool, roheline bambus, lössi, tärpentin ja muud looduslikud materjalid, mis on rikas kaaliumi, kloori, kaltsiumi, magneesiumi ja muude mikroelementide täiendada keha igapäevaseid vajadusi, säilitada normaalne struktuur ja funktsioon rakkude, tugevdada ainevahetust on väga kasulik, mitte ainult ei saa olla põletikuvastane ja bakteritsiidne, vaid ka tõhusalt edendada inimese une, üldine tasakaal keha seisundit.