Hõivatud linnaelanikele on esmaspäev sageli „must esmaspäev”. Miks? Peamiselt seetõttu, et nädalavahetuse pidutsemine pole veel päriselt möödas, mistõttu keha on väsinud ja puhanud. Lisaks mängivad rolli psühholoogilised tegurid: mõned võivad mõelda sellele, et esmaspäev tähistab viiepäevase ootamise algust laupäevani, mis soodustab negatiivset meelelaadi, mis vähendab vaimujõudu.
Kuidas toime tulla musta esmaspäevaga?
1. Vältige äärmuslikke emotsionaalseid kõikumisi. Aktsepteerige nädala plaani vaimselt ja säilitage psühholoogiline tasakaal.
2. Kasutage positiivset enesekõnet, et arendada konstruktiivset mõtteviisi. Suur osa sellest tuleneb psühholoogilistest teguritest.
3. Pühapäeval planeerige oma eelseisva nädala ülesanded. Esmaspäeval vältige liiga kiiret tempot ja ülemäärast töökoormust.
4. Seadke prioriteediks mõistlikud nädalavahetuse plaanid. Kui teile meeldib matkamine, planeerige see laupäevaks, jättes pühapäeva väsimusest taastumiseks.
Eespool on kirjeldatud lähenemisviise, kuidas toime tulla kardetud esmaspäeva masendusega. Kontoritöötajate seas on see nähtus laialt levinud ja peamiselt psühholoogiliste tegurite mõjutatud. Soovitatav on säilitada vaimne tasakaal, vältida pidevat kurtmist ja pakkuda endale järjepidevalt julgustust. Nädalavahetuse tegevuste läbimõeldud korraldamine aitab esmaspäeva masendusega tõhusalt toime tulla.