Para los profesionales urbanos ocupados, el lunes suele denominarse «lunes negro». ¿Por qué? Principalmente porque la juerga del fin de semana aún no ha desaparecido por completo, lo que deja el cuerpo fatigado y sin energía. Además, los factores psicológicos también influyen: algunos pueden obsesionarse con el hecho de que el lunes marca el comienzo de una espera de cinco días hasta el sábado, lo que fomenta una mentalidad negativa que empaña el ánimo.
¿Cómo afrontar el lunes negro?
1. Evita los cambios emocionales extremos. Acepta mentalmente el programa de la semana y mantén el equilibrio psicológico.
2. Utiliza el diálogo interno positivo para cultivar una mentalidad constructiva. Gran parte de esto se debe a factores psicológicos.
3. El domingo, planifica las tareas de la semana que viene. El lunes, evita marcar un ritmo demasiado rápido o una carga de trabajo excesiva.
4. Da prioridad a los planes sensatos para el fin de semana. Si te apetece hacer senderismo, prográmalo para el sábado y deja el domingo para recuperarte del cansancio.
Lo anterior describe algunos enfoques para abordar la depresión del lunes. Para los trabajadores de oficina, este fenómeno es muy común y se debe principalmente a factores psicológicos. Es aconsejable mantener el equilibrio mental, evitar quejarse constantemente y tranquilizarse a uno mismo de forma constante. Organizar cuidadosamente las actividades del fin de semana puede ayudar a superar eficazmente la depresión del lunes.