For travle byboere kaldes mandag ofte for 'Black Monday'. Hvorfor? Primært fordi weekendens festligheder ikke helt er forsvundet, hvilket efterlader kroppen træt og uopfrisket. Derudover spiller psykologiske faktorer en rolle: Nogle kan dvæle ved det faktum, at mandag markerer starten på en fem dages ventetid indtil lørdag, hvilket skaber en negativ tankegang, der dæmper humøret.
Hvordan håndterer man Black Monday?
1. Undgå ekstreme følelsesudsving. Accepter ugens program mentalt og bevar den psykologiske balance.
2. Brug positiv selvtale til at dyrke en konstruktiv tankegang. Meget af dette stammer fra psykologiske faktorer.
3. Planlæg søndag ugens kommende opgaver. Undgå mandag at sætte et for højt tempo eller en for stor arbejdsbyrde.
4. Prioriter fornuftige weekendarrangementer. Hvis vandreture tiltaler dig, så planlæg dem til lørdag, så du kan bruge søndagen til at komme dig over træthed.
Ovenstående beskriver tilgange til at tackle den frygtede mandagsblues. For kontoransatte er dette fænomen udbredt og primært drevet af psykologiske faktorer. Det tilrådes at opretholde mental balance, undgå konstant at klage og konsekvent give dig selv tryghed. Omhyggelig planlægning af dine weekendaktiviteter kan hjælpe dig med at håndtere mandagsblues effektivt.