Pro zaneprázdněné městské profesionály je pondělí často nazýváno „černým pondělím“. Proč? Především proto, že víkendové radovánky ještě úplně nevyprchaly, takže tělo je unavené a nevyčerpané. Kromě toho hrají roli i psychologické faktory: někteří se mohou zabývat skutečností, že pondělí znamená začátek pětidenního čekání na sobotu, což podporuje negativní myšlení, které tlumí náladu.
Jak se vypořádat s černým pondělím?
1. Vyhněte se extrémním emocionálním výkyvům. Mentálně přijměte plán na celý týden a udržujte psychickou rovnováhu.
2. Používejte pozitivní sebemluvu, abyste si vypěstovali konstruktivní myšlení. Většina z toho pramení z psychologických faktorů.
3. V neděli si naplánujte úkoly na nadcházející týden. V pondělí se vyhněte příliš rychlému tempu nebo nadměrnému pracovnímu vytížení.
4. Upřednostněte rozumné víkendové plány. Pokud vás láká turistika, naplánujte si ji na sobotu a neděli si nechte na zotavení z únavy.
Výše uvedené body popisují přístupy k řešení pondělní deprese. U kancelářských pracovníků je tento jev velmi rozšířený a je způsoben především psychologickými faktory. Je vhodné udržovat duševní rovnováhu, vyhýbat se neustálému stěžování a neustále se uklidňovat. Promyšlené plánování víkendových aktivit může účinně pomoci překonat pondělní depresi.