Zdá se, že pod-zdravotní nespavost "miluje" zejména populace bílých límečků, "nespavost" se dokonce stala identitou bílých límečků s jiným označením.

　　Zda trpíte nespavostí, nebo ne, vám prozradí jednoduchý autotest. Jste extrémně znepokojeni a znepokojeni kvalitou svého spánku? Cítíte se během dne v práci čas od času náladoví? Nebo se čas od času setkáváte s problémy, jako jsou potíže s usínáním, neprospíváte hlubokým spánkem, snadno se probouzíte a hodně se vám zdá nebo nejste schopni po probuzení snadno usnout a během dne jste snadno unavitelní nebo ospalí? Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli kladně a tyto poruchy spánku se vyskytují alespoň třikrát týdně po dobu delší než jeden měsíc, pak pozor - trpíte nespavostí.

　　Kdo jsou hlavní viníci nespavosti bílých límečků?

　　Nejobtížněji se viní špatné pracovní, životní návyky. Společenský a pracovní tlak uvádí zaměstnance bílých límečků do neustálého stresu a u některých se dokonce vyvinou psychické poruchy. Častá práce přesčas vede ke změnám biologických hodin, endokrinní dysfunkci organismu a také k nervozitě ze spánku, takže mnozí lidé chtějí spát, i když se jim špatně spí.

　　Kromě toho může dlouhodobý nedostatek pohybu vést také ke zdravotním problémům. Pracovníci s bílými límečky, kteří používají auta jako náhradu za chůzi a mají sedavé zaměstnání a jsou méně aktivní, často nemají čas na řádné fyzické cvičení. Zároveň příliš mnoho nočního života a zátěž na nervy a žaludek, kterou přináší společenský život, také obvykle způsobují, že lidé nemohou klidně spát.

　　Tři tahy, jak se vypořádat s nespavostí

　　Přestože nezdravá nespavost není nemoc, dlouhodobě špatná kvalita spánku vede ke snížení imunity, psychické labilitě, zrychlenému stárnutí a vážné ztrátě paměti. Ve skutečnosti není mučivá nezdravá nespavost neléčitelná a lze jí předcházet. Příslušní odborníci uvedli tři způsoby, jak se této bolesti snadno zbavit.

　　Taktika 1: Osvojte si správné pracovní a odpočinkové návyky

　　Snažte se chodit spát ve 22:00. Pokud opravdu potřebujete spát každou noc ve 14:00 nebo 15:00, nezůstávejte ráno v posteli. Choďte spát brzy a vstávejte brzy každý den, jen díky této vytrvalosti se nám kvalitní spánek pravděpodobně vrátí.

　　Taktika 2: vytvořte si dobrou spánkovou atmosféru

　　Pečlivě vybírejte postel a polštář. Odborníci upozorňují, že pracovníci s bílými límečky obvykle upřednostňují pružinové matrace, které ve skutečnosti neprospívají spánku, aby byly pro tělo prospěšné, nebo prkenné postele jsou dobré. Pokud máte pružinové lůžko, nevybírejte příliš měkké. Kromě toho ale také věnujte pozornost výšce polštáře, vědecká výška polštáře by měla být 6-9 cm. Kromě toho by v ložnici neměl být umístěn tikající budík, vhodné je do ložnice umístit elektronické hodiny.

　　Třetí taktika: s pomocí kondiční terapie typu jídla

　　Čisté a přírodní potraviny jsou kouzelnou zbraní pro léčbu pod- porné nespavosti. Lilie, lotosové semínko, jujube, prášek z lotosového kořene, moruše a další přírodní potraviny mají účinek uklidnění mysli a zklidnění ducha, podobných potravin můžete obvykle sníst více.

　　Máte-li k tomu podmínky, můžete také každé ráno na lačný žaludek vypít šálek bambusové slané vody. Bambusová sůl není obecná "sůl", jedná se o přírodní hlubokomořskou sůl vysoké čistoty zabalenou do 3letého bambusu, na obou koncích lešeň nebo terpentýnová pečeť, po 9 kalcinaci 1000-1500 ℃ dochází ke krystalizaci přírodních látek podobných lávě. Po tomto jedinečném procesu bambusová sůl plně absorbuje podstatu přírodních materiálů z hlubokomořské soli, zeleného bambusu, lusku, terpentýnu a dalších přírodních materiálů, které jsou bohaté na draslík, chlór, vápník, hořčík a další stopové prvky pro doplnění denních potřeb organismu, pro udržení normální struktury a funkce buněk, pro posílení metabolismu, je velmi prospěšná, může být nejen protizánětlivá a antiseptická, ale také účinná při podpoře lidského organismu ke spánku, celkově vyváženému fyzickému stavu.