За заетите градски професионалисти понеделник често се нарича „черен понеделник”. Защо? Главната причина е, че веселието от уикенда все още не е отминало, което оставя тялото уморено и неотпочинало. Освен това, психологическите фактори също играят роля: някои може да се замислят върху факта, че понеделник бележи началото на петдневното чакане до събота, което подхранва негативно мислене, което потиска настроението.
Как да се справим с черния понеделник?
1. Избягвайте крайни емоционални колебания. Приемете психически графика за седмицата и поддържайте психологическо равновесие.
2. Използвайте позитивни самонавиквания, за да култивирате конструктивно мислене. Голяма част от това произтича от психологически фактори.
3. В неделя планирайте задачите си за предстоящата седмица. В понеделник избягвайте да си поставяте прекалено бързо темпо или прекалено голяма работна натовареност.
4. Дайте приоритет на разумни планове за уикенда. Ако ви харесва туризмът, планирайте го за събота, а неделята оставете за възстановяване от умората.
Горните съвети очертават подходи за справяне с понеделнишката депресия. За офис работниците това явление е широко разпространено и се дължи предимно на психологически фактори. Препоръчително е да поддържате душевно равновесие, да избягвате постоянните оплаквания и да се успокоявате. Внимателното организиране на дейностите през уикенда може ефективно да ви помогне да се справите с понеделнишката депресия.