يبدو أن الأرق شبه الصحي "يحب" أصحاب الياقات البيضاء بشكل خاص، حتى أن "الأرق" أصبح هوية أصحاب الياقات البيضاء من ذوي الياقات البيضاء من تسمية أخرى.

　　سواء كنت تعاني من الأرق أم لا، فإن اختبارًا ذاتيًا بسيطًا سيخبرك ما إذا كنت تعاني من الأرق أم لا. هل أنت قلق وقلق للغاية بشأن جودة نومك؟ هل تشعر بتقلب المزاج من وقت لآخر خلال اليوم في العمل؟ أو هل تعاني من وقت لآخر من مشاكل مثل صعوبة النوم، أو عدم النوم بعمق، أو الاستيقاظ بسهولة وكثرة الأحلام، أو عدم القدرة على النوم بسهولة بعد الاستيقاظ، وسهولة الشعور بالتعب أو النعاس أثناء النهار؟ إذا كانت إجابتك بنعم على أي من هذه الأسئلة، وكانت اضطرابات النوم هذه تحدث 3 مرات على الأقل في الأسبوع لأكثر من شهر واحد، فاحذر - فأنت مصاب بالأرق.

　　من هم المسؤولون الرئيسيون عن أرق ذوي الياقات البيضاء؟

　　أصعب ما يمكن إلقاء اللوم عليه هو عادات العمل والحياة السيئة. تضع الضغوط الاجتماعية وضغوط العمل العمال ذوي الياقات البيضاء في حالة توتر مستمر، بل إن بعضهم يصاب باضطرابات نفسية. يؤدي العمل الإضافي المتكرر إلى تغيرات في الساعة البيولوجية، وخلل في الغدد الصماء في الجسم، بالإضافة إلى العصبية بشأن النوم، بحيث يرغب الكثير من الناس في النوم عندما يكون من الصعب النوم أيضًا.

　　بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة على المدى الطويل إلى مشاكل صحية. فغالبًا ما لا يتوفر للعمال ذوي الياقات البيضاء الذين يستخدمون السيارات كبديل عن المشي وقليلي الحركة والنشاط، الوقت الكافي لممارسة التمارين البدنية المناسبة. وفي الوقت نفسه، فإن كثرة السهر والعبء على الأعصاب والمعدة الناجم عن التواصل الاجتماعي يميل أيضًا إلى جعل الناس غير قادرين على النوم بهدوء.

　　ثلاث ضربات للتعامل مع الأرق

　　على الرغم من أن الأرق دون المستوى الصحي ليس مرضًا، إلا أن سوء نوعية النوم على المدى الطويل سيؤدي إلى انخفاض المناعة وعدم الاستقرار العقلي وتسارع الشيخوخة وفقدان الذاكرة بشكل كبير. وفي واقع الأمر، فإن الأرق دون الصحي المؤلم لا يمكن علاجه والوقاية منه. وقد قدم الخبراء المعنيون ثلاث طرق للتخلص من هذا الألم بسهولة.

　　التكتيك 1: اتباع عادات جيدة في العمل والراحة

　　حاول الخلود إلى الفراش في الساعة العاشرة مساءً. إذا كنت بحاجة ماسة إلى النوم في الساعة الثانية أو الثالثة مساءً كل ليلة، فلا تبقى في الفراش في الصباح. اخلد إلى الفراش مبكرًا واستيقظ مبكرًا كل يوم، فقط بهذه المثابرة من المرجح أن يعود إلينا النوم الجيد.

　　التكتيك 2: تهيئة جو جيد للنوم

　　اختر بعناية السرير والوسادة. يشير الخبراء إلى أن العمال ذوي الياقات البيضاء عادةً ما يفضلون المراتب الزنبركية التي لا تساعد على النوم، أو الأسرة ذات الألواح الخشبية المفيدة للجسم، أو الأسرة ذات الألواح الخشبية الجيدة. إذا كان لديك سرير زنبركي، فلا تختار سريرًا ناعمًا جدًا. بالإضافة إلى ذلك، ولكن يجب الانتباه أيضًا إلى ارتفاع الوسادة، يجب أن يكون ارتفاع الوسادة العلمية 6-9 سم. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي أن توضع غرفة النوم في المنبه الموقوت، ومناسبة لغرفة النوم لوضع الساعة الإلكترونية.

　　التكتيك الثالث: بمساعدة تكييف نوع العلاج الغذائي

　　الغذاء النقي والطبيعي هو السلاح السحري لعلاج الأرق شبه الصحي. إن الزنبق وبذور اللوتس والعناب ومسحوق جذور اللوتس والتوت وغيرها من الأطعمة الطبيعية لها تأثير مهدئ للعقل ومهدئ للروح، يمكنك عادةً تناول المزيد من الأطعمة المشابهة.

　　إذا كانت لديك الظروف، يمكنك أيضًا شرب كوب من ماء ملح الخيزران كل صباح على معدة فارغة. ملح الخيزران ليس "ملحًا" عامًا، إنه ملح طبيعي عالي النقاء في أعماق البحار معبأ في خيزران عمره 3 سنوات، كلا طرفي ختم اللوس أو التربنتين، بعد تكليس 9 درجات مئوية 1000-1500، وتشكيل تبلور شبيه بالحمم البركانية للمواد الطبيعية. بعد هذه العملية الفريدة من نوعها، يمتص ملح الخيزران بشكل كامل جوهر المواد الطبيعية من ملح البحر العميق والخيزران الأخضر واللوس والتربنتين وغيرها من المواد الطبيعية، وهو غني بالبوتاسيوم والكلور والكالسيوم والمغنيسيوم والعناصر النزرة الأخرى لتكملة احتياجات الجسم اليومية، للحفاظ على البنية والوظيفة الطبيعية للخلايا، لتقوية عملية التمثيل الغذائي مفيد للغاية، ليس فقط يمكن أن يكون مضادًا للالتهابات ومطهرًا، ولكنه فعال أيضًا في تعزيز جسم الإنسان للنوم، وحالة بدنية عامة متوازنة.