許多職場男性常感到工作提不起勁、狀態始終低迷，這其實源於腦力衰退。腦力低下的直接肇因是過度壓力，要重拾活力恢復精神，必須學會讓大腦休息的方法。
事實上，大腦每日都在發出「體力已達極限！」的各種警訊。大腦猶如需要持續維護的超級電腦，透過日常實踐有益腦健康的習慣，方能維持真正精英大腦的青春活力。
緩解職場壓力的兩大秘訣
實現大腦零壓力狀態
當壓力累積時，男性白天難以集中精神，夜晚卻輾轉難眠。此乃腦疲勞的徵兆之一，警示著必須採取適當休息與壓力紓解措施。必須讓體能與精神放鬆，為大腦儲存能量。
有效紓壓與活化腦力的有氧拳擊。有氧拳擊是男性紓壓與活化腦力的最佳運動。運動時身體動作幅度擴大，能提升大腦適應能力，讓男性隨時保持最佳狀態。居家簡易拳擊運動：雙腳前後分立，原地跳躍變換位置，雙臂於胸前交疊，交替向前出拳。持續進行10分鐘即可同時達到紓壓與活腦雙重效果。
具放鬆功效的頭部按摩。每兩小時進行頭部按摩，不僅能活化腦部思維，更能在短暫休憩中緩解壓力。具體手法：雙手手指交錯輕梳髮絲，向上輕柔提拉20次。隨後放鬆手腕，以掌心輕拍頭部20次即可見效。
大腦需要優質音樂滋養
周遭噪音會分散注意力，無形中消耗智力。需以培育大腦「感性」的綠色音樂滋養身心。
驚人的莫札特鋼琴協奏曲。海外健康研究證實，莫札特鋼琴協奏曲能活化負責腦內訊號傳導的神經細胞，即使在嘈雜環境中仍能維持男性專注力。每日閉目靜聽莫札特鋼琴曲30分鐘，感受其神秘力量，必將為大腦帶來驚喜。
寧靜搖籃曲。不僅能催眠，更能適時徹底鎮靜大腦，驅散所有工作壓力，使思緒歸於空無。午休或睡前聆聽搖籃曲，能引導躁動忙碌的腦部進入休憩狀態。
緩解職場壓力的六種食物
1、茶：綠茶富含維生素C，是預防感冒與抗氧化不可或缺的營養素。此外綠茶還具抗衰老、利尿及舒緩壓力的功效。
2、胡蘿蔔：豐富的鉀元素具有降血壓作用，充沛的膳食纖維則能調節腸道功能。富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔更能增強身體抵抗力，抑制細胞劣化，對預防癌症亦具功效。
3、深海魚：壓力增加導致男性高脂血症與腦中風發病年齡下降。深海魚所含脂肪酸能抑制血液凝固、減緩血管收縮、降低中性脂肪，對心血管健康尤為有益。
4、大豆：大豆含植物性荷爾蒙，常食大豆製品的男性前列腺癌發生率較低。大豆亦能有效改善男性骨質流失問題。
5、番茄：豐富維生素C可強化細胞間連結，透過生成膠原蛋白來鞏固血管。
6、大蒜：憑藉強效殺菌作用清除侵入體內的病原菌。男性攝取可望改善體質並增強體力。大蒜所含的植物化學物質對心臟有益。為發揮最大功效，建議切碎或搗碎後縮短加熱時間食用。