多くの職場男性は仕事に力が入らず、常に調子が上がらないと感じることがありますが、これは実は脳力の低下によるものです。脳力低下の直接的な原因は過度のストレスであり、元気を取り戻し活気ある状態を回復するためには、脳に休息を与える方法を学ぶ必要があります。
実は脳は毎日「体力が限界だ！」と様々な信号を発信しています。脳は常にメンテナンスが必要なスーパーコンピュータのようなもので、日常生活で脳の健康に有益な方法を取り入れることで、真のエリート脳の若々しさを保てるのです。
職場ストレスを緩和する2つの秘訣
脳にゼロストレスを
ストレスが増大すると、男性は昼間は集中できず、夜は眠れなくなります。これは脳疲労の症状の一つであり、適切な休息とストレス緩和が必要であることを警告しています。体力と精神力をリラックスさせ、脳にエネルギーを蓄える必要があるのです。
ストレス解消と脳活性化に効果的な有酸素ボクシング。有酸素ボクシングは男性にとってストレス解消と脳活性化に最適な運動です。運動中の身体動作の幅が広がることで、脳の適応能力が向上し、男性はいつでも最高の状態に入ることができます。自宅でできる簡単なボクシング運動：足を前後に出し、位置を変えながらその場でジャンプし、両腕を胸の前で組み、交互に前へパンチを出す。10分間ずつ継続すれば、ストレス解消と脳活性化の両方の効果が得られる。
リラックス効果のある頭部マッサージ。2時間ごとに頭部マッサージを行うと、脳の思考を活性化させるだけでなく、短い休憩でストレスを緩和できる。具体的な方法は：両手の指を髪に絡ませ軽く揃え、上方向に20回優しく引き上げます。その後手首をリラックスさせ、手のひらで頭を軽く20回叩くだけで効果があります。
脳には良質な音楽が必要
周囲の騒音が集中力を散漫にし、知力を無意識に消耗させます。脳の「感性」を育む緑の音楽が必要です。
驚異のモーツァルトピアノ協奏曲。海外の健康調査によると、モーツァルトのピアノ協奏曲は脳内の信号伝達を担う神経細胞を活性化し、騒音の中でも男性の集中力を維持させることが判明しています。毎日30分間、目を閉じて静かにモーツァルトのピアノ曲の神秘的な力を味わってみてください。きっと脳に驚きをもたらすでしょう。
静かな子守唄。これは単に眠りを促すだけでなく、脳を適時に完全に鎮静させ、仕事による緊張感をすべて脳から追い出し、完全に空っぽにします。子守唄は昼休みや就寝前に聴くのに適しており、落ち着きのない忙しい脳を休息状態へと導きます。
職場のストレスを和らげる6つの食品
1、お茶：緑茶はビタミンCを豊富に含み、風邪予防や抗酸化に欠かせない栄養素です。さらに緑茶は老化防止、利尿作用、ストレス解消効果があります。
2、にんじん：豊富なカリウムが血圧降下作用を持ち、豊富な食物繊維は整腸効果を発揮します。さらに、カロテンを豊富に含むニンジンは体の抵抗力を高め、細胞の劣化を抑制し、がん予防にも効果的です。
3、深海魚：ストレスの増加により、男性の高脂血症や脳卒中の発症年齢が低下しています。深海魚に含まれる脂肪酸は血液凝固を抑制し、血管収縮を軽減し、中性脂肪を低下させるなど、心臓血管に特に有益です。
4、大豆：大豆には植物性ホルモンが含まれており、大豆製品を常食する男性は前立腺癌の発症率が低い。また大豆は男性の骨量減少改善にも効果的である。
5、トマト：豊富なビタミンCが細胞間の結合を強化し、コラーゲンを生成することで血管を強化する。
6、ニンニク：強力な殺菌作用により体内に侵入した病原菌を排除します。男性が摂取することで体質改善と体力増強が期待できます。ニンニクに含まれる植物化学物質は心臓に有益です。効果を最大限に引き出すには、みじん切りにするか潰して加熱時間を短くして摂取するのが最適です。