Mnoho pracujících mužů má pocit, že nejsou schopni podávat nejlepší výkon, a často se cítí nesví. Ve skutečnosti je to způsobeno poklesem mentální kapacity. Přímou příčinou tohoto poklesu je nadměrný stres. Abyste oživili svou mysl a obnovili vitalitu, musíte se naučit uvolňovat tlak na mozek.
Ve skutečnosti vám mozek neustále vysílá signály, které vás varují: „Moje zásoby se tenčí!“ Stejně jako superpočítač, který vyžaduje neustálou údržbu, i vy můžete dosáhnout skutečně elitní duševní odolnosti a mladistvých kognitivních funkcí pouze tím, že do svého každodenního života zařadíte praktiky prospěšné pro mozek.
Dvě účinné strategie pro zmírnění stresu na pracovišti
Mozek vyžaduje nulový tlak
Narůstající stres způsobuje, že muži nejsou schopni se soustředit během dne a v noci jsou neklidní.Jedná se o příznak duševní únavy, který signalizuje potřebu odpovídajícího odpočinku, zmírnění stresu a uvolnění fyzické i duševní energie, aby se zachovala mozková kapacita. Aerobní box pro zmírnění stresu a duševní jasnost. Aerobní box je optimálním cvičením pro muže, kteří hledají jak snížení stresu, tak zlepšení kognitivních funkcí. Během této aktivity zvyšuje zvýšený pohyb končetin přizpůsobivost mozku, což mužům umožňuje udržovat si maximální výkonnost po celou dobu.Jednoduchá boxerská cvičení lze provádět doma: postavte se s nohama rozkročenými dopředu a dozadu a skákejte na místě při změně polohy. Ruce držte zkřížené a střídavě udeřte každou nohou dopředu. Deset minut na jedno cvičení, prováděné pravidelně, přináší dvojí užitek: snížení stresu a zprůchodnění mysli.
Relaxační masáž hlavy. Provádění masáže hlavy každé dvě hodiny nejen stimuluje duševní bdělost, ale také zmírňuje tlak během krátkých přestávek.Postup: Jemně propleťte prsty ve vlasech a dvacetkrát je lehce zvedněte nahoru. Uvolněte zápěstí a dvacetkrát jemně poklepejte dlaněmi na pokožku hlavy, abyste dosáhli optimálního účinku.
Hudba pro mysl
Nadměrný okolní hluk narušuje drahocennou koncentraci a tiše vyčerpává duševní energii. Pěstujte „estetickou citlivost“ svého mozku uklidňujícími melodiemi.

Okouzlující Mozartovy klavírní koncerty. Zahraniční studie o zdraví ukazuje, že Mozartovy klavírní koncerty aktivují neurony přenášející signály v mozku, což umožňuje mužům udržet soustředěnou pozornost i uprostřed hluku. Vyhraďte si proto každý den 30 minut, zavřete oči a tiše vychutnávejte magickou sílu Mozartových klavírních skladeb – vaše mysl bude jistě překvapena.
Klidná ukolébavka. Ta nejen pomáhá usnout, ale také umožňuje mozku dosáhnout v pravý okamžik úplného klidu, zbavit se veškerého pracovního napětí a dosáhnout úplné mentální prázdnoty. Ukolébavky jsou ideální k poslechu během polední přestávky nebo před spaním, protože pomáhají neklidné a zaneprázdněné mysli vstoupit do stavu klidu.
Šest potravin, které pomáhají zmírnit stres v práci
1. Čaj: Zelený čaj je bohatý na vitamín C, který je nezbytnou živinou pro prevenci nachlazení a boj proti oxidaci. Navíc pomáhá předcházet stárnutí, působí močopudně a zmírňuje stres.
2. Mrkev: Je bohatá na draslík, pomáhá snižovat krevní tlak a díky vysokému obsahu vlákniny podporuje trávení.Kromě toho vysoký obsah karotenu v mrkvi posiluje imunitu, brání buněčné degeneraci a pomáhá předcházet rakovině. 3. Hlubokomořské ryby: Stres snížil věk, ve kterém se u mužů objevuje hyperlipidémie a mrtvice. Mastné kyseliny v hlubokomořských rybách zabraňují srážení krve, snižují zúžení cév a snižují hladinu triglyceridů, což má zvláštní přínos pro zdraví srdce. 4. Sójové boby: Obsahují fytoestrogeny, a muži, kteří pravidelně konzumují sójové produkty, mají nižší riziko rakoviny prostaty. Sója také účinně bojuje proti úbytku kostní hmoty u mužů. 5. Dýňová semínka: Dýňová semínka jsou bohatá na zinek, podporují imunitní funkce a pomáhají udržovat zdravý krevní tlak. 6. Avokádo: Avokádo je bohatým zdrojem mononenasycených tuků, podporuje zdravou hladinu cholesterolu, snižuje záněty a pomáhá trávení.
4. Sója: Sója obsahuje rostlinné hormony a její pravidelná konzumace snižuje u mužů riziko rakoviny prostaty. Sója také účinně bojuje proti úbytku kostní hmoty u mužů.
5. Rajčata: Jejich bohatý obsah vitamínu C posiluje produkci kolagenu mezi buňkami a zpevňuje krevní cévy.
6. Česnek: Díky svým silným antibakteriálním vlastnostem česnek ničí patogeny napadající tělo. Pravidelná konzumace česneku u mužů posiluje konstituci a zdraví. Jeho fytochemikálie mají příznivý vliv na srdeční funkce. Pro maximální účinnost by měl být česnek před konzumací jemně nasekaný nebo rozdrcený a neměl by být vystaven dlouhodobému zahřívání.