Mnoge ženske trpijo zaradi menstrualnih krčev. Poleg zdravil je pomembna strategija za lajšanje tudi prilagoditev prehrane v vsakdanjem življenju. Številne pogoste sestavine lahko učinkovito zmanjšajo menstrualne bolečine in pomagajo pri lajšanju te nadloge. Samo misel na menstrualne krče verjetno povzroči mrzlico mnogim ženskam. Katere metode obstajajo za lajšanje menstrualnih bolečin?
Metode za lajšanje menstrualnih bolečin v trebuhu z masažo
1. Udarec v ledveno-sakralno območje
Tehnika masaže: Z obema pestma nežno udarjajte po spodnjem delu hrbta in sakralnem območju z zmerno silo. Ohranjajte enakomeren ritem, menjajte strani s hitrostjo 100 udarcev na minuto, dokler se območje ne začne rahlo segrevati.
Koristi: Tradicionalna kitajska medicina menstruacijo imenuje »Tian Gui«, kar v bistvu pomeni esenco ledvic. Ker je spodnji del hrbta prebivališče ledvic, tapkanje tega območja pomaga obnoviti esenco ledvic, s čimer se lajša bolečina in uravnava menstruacija.
2. Drgnjenje in trenje spodnjega dela trebuha
Metoda masaže: Prekrijte obe roki in ju položite na sredino spodnjega dela trebuha. Drgnite trebuh s počasnimi, nežnimi gibi s frekvenco približno 10-krat na minuto, dokler ne začutite toplote v spodnjem delu trebuha. Po 5 minutah drgnjenja z obema rokama izvajajte enosmerno diagonalno trenje po obeh straneh spodnjega dela trebuha, od zadaj proti spredaj v smeri proti dimljem, dokler ne dosežete prodorne toplote.
Koristi: V spodnjem delu trebuha se nahaja maternica. Masaža in drgnjenje tega območja spodbuja mikrocirkulacijo v trebuhu, uravnava menstruacijo in lajša bolečine.
3. Pritiskanje na točko maternice
Masažna metoda: Točka maternice se nahaja v spodnjem delu trebuha, 4 cun pod popkom in 3 cun lateralno od točke Zhongji. Stimulacija te točke neposredno vpliva na reproduktivno zdravje žensk, spodbuja krvni obtok, razpršuje zastoj krvi, uravnava qi in lajša bolečine.
4. Masanje točke Tai Chong
Metoda masaže: Z blazinico levega palca gnetite desno točko Tai Chong (ki se nahaja na sredini vrzeli med prvimi metatarzalnimi kostmi na vrhu stopala), dokler ne začutite bolečine in polnosti. Po eni minuti preklopite na blazinico desnega palca in eno minuto gnetite levo točko Tai Chong.
Koristi: Tradicionalna kitajska medicina trdi, da močan utrip na točki Tai Chong zagotavlja pravočasno menstruacijo. Ker je to najpomembnejša točka na meridianu jeter, učinkovito odpravlja menstrualne nepravilnosti. Ženske, ki trpijo za dismenorejo, pogosto kažejo različne stopnje zastoja qi jeter, kjer oviranje vodi do bolečine. Stimulacija te točke pomaga uravnavati qi jeter, spodbuja cirkulacijo in lajša nelagodje.
5. Pritiskanje Zusanli (ST36)
Metoda masaže: Zusanli se nahaja na sprednji stranski strani spodnjega dela noge, tri cune pod stranskim kondilom kolena, en prst stran od sprednjega grebena golenice. Z blazinico palca pritisnite in gnetite točko Zusanli, dokler ne začutite bolečine in napetosti.Za dismenorejo, ki jo povzroča prehlad maternice, se lahko uporabi viseča moxibustija z moxa palicami.
Koristi: Splošno znano je, da redna stimulacija točke Zusanli presega učinkovitost piščančje juhe. Zlasti za ženske s šibkim zdravjem in pomanjkanjem qi in krvi pritisk na točko Zusanli okrepi qi in kri, ogreje maternico, uravnava menstruacijo in lajša bolečine.Pomembno je omeniti, da je treba s samomasažnimi tehnikami za preprečevanje in zdravljenje dismenoreje začeti približno en teden pred pričakovanim menstrualnim ciklom. Terapevtski cilj je odblokirati meridiane, spodbuditi krvni pretok in zagotoviti nemoten menstrualni ciklus. Ko se menstruacija začne, je treba masažo prekiniti do naslednjega ciklusa. Vseh pet zgoraj navedenih metod lahko lajša menstrualne bolečine v trebuhu. Ženskam, ki trpijo za dismenorejo, svetujemo, da se zavedajo, da različne vzroke povzročajo različne simptome bolečine, in da izberejo metode zdravljenja z jasnim zavedanjem o vzroku.