Mnohé ženy trpia bolesťami pri menštruácii. Okrem liekov môžu byť cennou stratégiou na zmiernenie bolesti aj úpravy stravovania v každodennom živote. Mnohé bežné ingrediencie môžu účinne zmierniť bolesti pri menštruácii a pomôcť tak zmierniť toto utrpenie. Samotná myšlienka na bolesti pri menštruácii pravdepodobne naháňa mnohým ženám zimomriavky. Aké metódy existujú na zmiernenie bolesti pri menštruácii?
Metódy na zmiernenie menštruačných bolestí brucha prostredníctvom masáže
1. Perkusia bedrovej a krížovej oblasti
Masážna technika: Oboma päsťami jemne poklepávajte na dolnú časť chrbta a krížovú oblasť s miernou silou. Udržujte rovnomerný rytmus, striedajte strany rýchlosťou 100 poklepaní za minútu, kým sa oblasť nezačne mierne ohrievať.
Prínosy: Tradičná čínska medicína označuje menštruáciu ako „Tian Gui“, čo v podstate znamená esenciu obličiek. Keďže dolná časť chrbta je sídlom obličiek, poklepávanie tejto oblasti pomáha doplniť esenciu obličiek, čím zmierňuje bolesť a reguluje menštruáciu.
2. Tretie a trenie dolnej časti brucha
Masážna metóda: Preložte obe ruky a položte ich na stred dolnej časti brucha. Tretie brucho pomalými, jemnými pohybmi s frekvenciou približne 10-krát za minútu, kým neucítite teplo v dolnej časti brucha. Po 5 minútach tretia obe rukami vykonávajte jednosmerné diagonálne trenie po oboch stranách dolnej časti brucha, pohybujte sa odzadu dopredu smerom k slabínam, kým nedosiahnete prenikavé teplo.
Prínosy: V dolnej časti brucha sa nachádza maternica. Masáž a trenie tejto oblasti podporuje mikrocirkuláciu v bruchu, reguluje menštruáciu a zmierňuje bolesť.
3. Tlak na bod maternice
Masážna metóda: Bod maternice sa nachádza v dolnej časti brucha, 4 cun pod pupkom a 3 cun bočne od bodu Zhongji. Stimulácia tohto bodu priamo pôsobí na reprodukčné zdravie žien, podporuje krvný obeh, rozptyľuje stagnáciu krvi, reguluje čchi a zmierňuje bolesť.
4. Tretie bodu Tai Chong
Masážna metóda: Pomocou vankúšika ľavého palca hniete pravý bod Tai Chong (nachádzajúci sa v strede medzery medzi prvými metatarzálnymi kosťami na hornej časti chodidla), kým neucítite bolesť a plnosť. Po jednej minúte prejdite na vankúšik pravého palca a hniete ľavý bod Tai Chong po dobu jednej minúty.
Prínosy: Tradičná čínska medicína tvrdí, že silný pulz v Tai Chong zabezpečuje pravidelnú menštruáciu. Ako najdôležitejší bod na meridiáne pečene účinne rieši menštruačné nepravidelnosti. Ženy trpiace dysmenoreou často vykazujú rôzny stupeň stagnácie čchi pečene, kde prekážka vedie k bolesti. Stimulácia tohto bodu pomáha regulovať čchi pečene, podporovať krvný obeh a zmierňovať nepohodlie.
5. Tlak na Zusanli (ST36)
Masážna metóda: Zusanli sa nachádza na prednej bočnej strane dolnej časti nohy, tri cun pod bočným kondylom kolena, jeden prst od predného tibiálneho hrebeňa. Stredným tlakom palca stlačte a masírujte bod Zusanli, kým neucítite bolesť a napätie.Pri dysmenorei vyvolanej ochladením maternice sa môže použiť moxovanie s moxa tyčinkou.
Prínosy: Populárne príslovie, že pravidelná stimulácia Zusanli prekonáva prínosy kuracej polievky, je široko uznávané. Najmä u žien s nedostatkom čchi a krvi stlačenie Zusanli vyživuje čchi a krv, zahrieva maternicu, reguluje menštruáciu a zmierňuje bolesť.Je dôležité poznamenať, že techniky samomasáže na prevenciu a liečbu dysmenorey by sa mali začať približne týždeň pred očakávanou menštruáciou. Terapeutickým cieľom je odblokovať meridiány, podporiť prietok krvi a zabezpečiť hladký priebeh menštruácie. Po začatí menštruácie by sa masáž mala prerušiť a liečba by sa mala obnoviť v nasledujúcom cykle. Všetkých päť uvedených metód môže zmierniť menštruačné bolesti brucha. Odporúčame ženám trpiacim dysmenoreou, aby si uvedomili, že rôzne príčiny môžu viesť k rôznym symptómom bolesti, a aby si vybrali liečebné metódy s jasným vedomím základnej príčiny.