Многие женщины страдают от менструальных болей. Помимо лекарств, ценным средством облегчения являются изменения в рационе питания. Многие распространенные продукты могут эффективно уменьшить менструальные боли, помогая облегчить это состояние. Одной только мысли о менструальных болях многим женщинам становится не по себе. Так какие же методы существуют для облегчения менструальных болей?
Методы облегчения менструальных болей в животе с помощью массажа
1. Постукивание по пояснично-крестцовой области
Техника массажа: обеими кулаками слегка постукивайте по нижней части спины и крестцовой области с умеренной силой. Сохраняйте равномерный ритм, чередуя стороны с частотой 100 постукиваний в минуту, пока область не станет слегка теплой.
Преимущества: в традиционной китайской медицине менструация называется «Тянь Гуй», что в основном означает «сущность почек». Поскольку нижняя часть спины является местом расположения почек, постукивание по этой области помогает восполнить сущность почек, тем самым облегчая боль и регулируя менструацию.
2. Растирание и трение нижней части живота
Метод массажа: Наложите ладони друг на друга и поместите их в центре нижней части живота. Растирайте живот медленными, мягкими движениями с частотой примерно 10 раз в минуту, пока не почувствуете тепло в нижней части живота. После 5 минут растирания обеими руками выполняйте однонаправленное диагональное трение по обеим сторонам нижней части живота, двигаясь от спины к передней части в направлении паха, пока не почувствуете проникающее тепло.
Преимущества: в нижней части живота находится матка. Массаж и растирание этой области способствуют микроциркуляции в животе, регулируя менструацию и облегчая боль.
3. Нажатие на точку матки
Метод массажа: точка матки находится в нижней части живота, на 4 цуня ниже пупка и на 3 цуня сбоку от точки Чжунцзи. Стимуляция этой точки напрямую влияет на репродуктивное здоровье женщин, способствуя кровообращению, рассеивая застой крови, регулируя ци и облегчая боль.
4. Растирание точки Тай Чонг
Метод массажа: с помощью подушечки левого большого пальца разминайте правую точку Тай Чонг (расположенную в середине промежутка между первыми плюсневыми костями на верхней части стопы) до появления ощущения болезненности и наполненности. Через минуту переключитесь на подушечку правого большого пальца и разминайте левую точку Тай Чонг в течение одной минуты.
Преимущества: Традиционная китайская медицина считает, что сильный пульс в точке Тай Чонг обеспечивает своевременную менструацию. Являясь наиболее важной точкой на меридиане печени, она эффективно устраняет нарушения менструального цикла. Женщины, страдающие дисменореей, часто демонстрируют различные степени застоя ци печени, когда препятствие приводит к боли. Стимуляция этой точки помогает регулировать ци печени, стимулировать кровообращение и облегчать дискомфорт.
5. Нажатие на Зусаньли (ST36)
Метод массажа: Зусаньли находится на передней боковой поверхности голени, на три цуня ниже бокового мыщелка колена, на ширину одного пальца в стороне от переднего гребня большеберцовой кости. Окажите умеренное давление подушечкой большого пальца, чтобы нажать и размять точку Зусаньли, пока не почувствуете болезненность и растяжение.При дисменорее, вызванной охлаждением матки, можно применять подвесную моксатерапию с помощью мокса-палочек.
Преимущества: Популярное утверждение о том, что регулярная стимуляция точки Zusanli превосходит по эффективности куриный бульон, широко признано. Особенно для женщин с ослабленным конституциональным здоровьем и дефицитом ци и крови нажатие на точку Zusanli укрепляет ци и кровь, согревает матку, регулирует менструацию и облегчает боль.Важно отметить, что самомассаж для профилактики и лечения дисменореи следует начинать примерно за неделю до предполагаемого начала менструации. Цель лечения — разблокировать меридианы, стимулировать кровоток и обеспечить беспрепятственное протекание менструации. После начала менструации массаж следует прекратить и возобновить лечение в следующем цикле. Все пять вышеупомянутых методов могут облегчить менструальные боли в животе. Мы рекомендуем тем, кто страдает дисменореей, понимать, что разные причины могут приводить к разным симптомам боли, и выбирать методы лечения с четким пониманием основной причины.