Mange kvinner lider av menstruasjonssmerter. I tillegg til medisiner kan kostholdsendringer i hverdagen være en verdifull lindringsstrategi. Mange vanlige ingredienser kan effektivt redusere menstruasjonssmerter og bidra til å lindre denne plagen. Bare tanken på menstruasjonssmerter får sannsynligvis mange kvinner til å grøsse. Så hvilke metoder finnes for å lindre menstruasjonssmerter?
Metoder for å lindre menstruasjonssmerter i magen gjennom massasje
1. Perkusjon av lumbosakralområdet
Massasjeteknikk: Bruk begge knyttnevene til å banke forsiktig på nedre del av ryggen og sakralområdet med moderat kraft. Oppretthold en jevn rytme, og veksle mellom sidene med en hastighet på 100 slag per minutt til området føles litt varmt.
Fordeler: Tradisjonell kinesisk medisin refererer til menstruasjon som «Tian Gui», som i hovedsak betyr nyreessens. Siden nedre del av ryggen er nyrenes bolig, hjelper det å banke på dette området med å fylle på nyreessensen, og dermed lindre smerter og regulere menstruasjonen.
2. Gni og friksjon av underlivet
Massasjemetode: Legg begge hendene over hverandre og plasser dem midt på underlivet. Gni underlivet med langsomme, milde bevegelser med en frekvens på omtrent 10 ganger per minutt til du kjenner varme i underlivet. Etter å ha gni i 5 minutter, bruk begge hendene til å utføre ensrettet diagonal friksjon langs begge sider av underlivet, og beveg deg fra bak til front mot lysken, til du kjenner gjennomtrengende varme.
Fordeler: Underlivet huser livmoren. Massering og gnidning av dette området fremmer mikrosirkulasjonen i underlivet, regulerer menstruasjonen og lindrer smerter.
3. Trykk på livmorpunktet
Massasjemetode: Livmorpunktet ligger i underlivet, 4 cun under navlen og 3 cun lateralt til Zhongji-punktet. Stimulering av dette punktet retter seg direkte mot kvinnelig reproduktiv helse, fremmer blodsirkulasjonen, sprer blodstasis, regulerer qi og lindrer smerter.
4. Gni Tai Chong-punktet
Massasjemetode: Bruk venstre tommelfinger til å kna det høyre Tai Chong-punktet (som ligger midt i mellomrommet mellom de første metatarsalbenene på oversiden av foten) til du kjenner en følelse av ømhet og fylde. Etter ett minutt bytter du til høyre tommelfinger og knaer det venstre Tai Chong-punktet i ett minutt.
Fordeler: Tradisjonell kinesisk medisin hevder at en sterk puls ved Tai Chong sikrer regelmessig menstruasjon. Som det viktigste punktet på levermeridianen, behandler det effektivt menstruasjonsforstyrrelser. Kvinner som opplever dysmenoré, har ofte varierende grad av stagnasjon i lever-qi, hvor blokkeringer forårsaker smerte. Stimulering av dette punktet hjelper til med å regulere lever-qi, fremme sirkulasjonen og lindre ubehag.
5. Trykk på Zusanli (ST36)
Massasjemetode: Zusanli ligger på den fremre laterale siden av underbenet, tre cun under den laterale kondylen på kneet, en fingerbredde lateralt til den fremre tibiale kammen. Bruk moderat trykk med tommelfingeren for å trykke og kna Zusanli-punktet til du kjenner en følelse av ømhet og utspenning.For livmor-indusert dysmenoré kan suspendert moxibustion med moxa-pinner brukes.
Fordeler: Det populære ordtaket om at regelmessig stimulering av Zusanli overgår kyllingsuppes effektivitet er allment anerkjent. Spesielt for konstitusjonelt svake kvinner med qi- og blodmangel, styrker trykk på Zusanli qi og blod, varmer livmoren, regulerer menstruasjonen og lindrer smerter.Det er viktig å merke seg at selvmassasjeteknikker for å forebygge og behandle dysmenoré bør påbegynnes omtrent en uke før forventet menstruasjon. Det terapeutiske målet er å åpne meridianene, fremme blodstrømmen og sikre jevn menstruasjon. Når menstruasjonen begynner, bør massasjen avbrytes inntil neste syklus. De fem metodene som er beskrevet ovenfor, kan alle lindre menstruasjonssmerter i underlivet. Vi anbefaler de som opplever dysmenoré å forstå at ulike årsaker fører til ulike smertesymptomer, og å velge behandlingsmetoder med klar bevissthet om den underliggende årsaken.