Daudzas sievietes cieš no menstruāciju sāpēm. Papildus medikamentiem, uztura korekcijas ikdienā piedāvā vērtīgu atvieglojumu stratēģiju. Daudzas izplatītas sastāvdaļas var efektīvi mazināt menstruāciju sāpes, palīdzot atvieglot šo diskomfortu. Vien domas par menstruāciju sāpēm daudzām sievietēm izraisa drebuļus. Tātad, kādas metodes pastāv, lai mazinātu menstruāciju sāpes?
Metodes menstruāciju izraisītu sāpju vēderā mazināšanai ar masāžu
1. Muguras lejasdaļas un krustu kaula zonas perkusija
Masāžas tehnika: ar abām dūrēm viegli piesitiet muguras lejasdaļai un krustu kaula zonai ar vidēju spēku. Uzturiet vienmērīgu ritmu, mainot puses ar ātrumu 100 piesitieni minūtē, līdz zona kļūst nedaudz silta.
Ieguvumi: Tradicionālā ķīniešu medicīna menstruāciju dēvē par "Tian Gui", kas būtībā nozīmē nieru esenci. Tā kā apakšējā muguras daļa ir nieru atrašanās vieta, pieskārieni šajā zonā palīdz atjaunot nieru esenci, tādējādi mazinot sāpes un regulējot menstruāciju.
2. Apakšējās vēdera daļas berzēšana un frikcija
Masāžas metode: pārklājiet abas rokas un novietojiet tās apakšējās vēdera daļas centrā. Berzējiet vēderu ar lēniem, maigiem kustībām ar ātrumu aptuveni 10 reizes minūtē, līdz apakšējā vēdera daļā jūtama siltuma sajūta. Pēc 5 minūšu berzēšanas ar abām rokām veiciet vienvirziena diagonālu frikciju abās apakšējās vēdera daļas pusēs, virzoties no aizmugures uz priekšu uz cirksni, līdz sasniegta dziļa siltuma sajūta.
Ieguvumi: apakšējā vēdera daļā atrodas dzemde. Masāža un berzēšana šajā zonā veicina mikrocirkulāciju vēdera dobumā, regulējot menstruāciju un mazinot sāpes.
3. Dzemdes punkta nospiešana
Masāžas metode: Dzemdes punkts atrodas apakšējā vēdera daļā, 4 cun zem nabas un 3 cun sānos no Zhongji punkta. Šī punkta stimulēšana tieši ietekmē sieviešu reproduktīvo veselību, veicinot asinsriti, izkliedējot asins stāzi, regulējot čī un mazinot sāpes.
4. Tai Chong punkta berzēšana
Masāžas metode: ar kreisā īkšķa spilventiņu mīciet labās puses Tai Chong punktu (atrodas pēdas augšdaļas pirmā metatarsāla kaula viduspunktā), līdz jūtat sāpīgumu un pilnuma sajūtu. Pēc minūtes pārslēdzieties uz labās puses īkšķa spilventiņu un mīciet kreisās puses Tai Chong punktu vienu minūti.
Ieguvumi: Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka spēcīgs pulss Tai Chong punktā nodrošina regulāras menstruācijas. Tā kā tas ir vissvarīgākais punkts aknu meridiānā, tas efektīvi novērš menstruāciju nepravilības. Sievietēm, kuras cieš no dismenorejas, bieži novēro dažādas pakāpes aknu čī stagnāciju, kuras obstrukcija izraisa sāpes. Šī punkta masāža palīdz regulēt aknu čī, veicina asinsriti un mazina diskomfortu.
5. Zusanli (ST36) nospiešana
Masāžas metode: Zusanli atrodas apakšstilba priekšējā sānu daļā, trīs cun zem ceļa sānu kondila, vienu pirksta platumu sānu no priekšējā tibijas kores. Ar īkšķa spilventiņu piemērojiet vidēju spiedienu, lai nospiestu un mīcītu Zusanli punktu, līdz jūtama sāpīguma un spriedzes sajūta.Dzemdes aukstuma izraisītas dismenorejas gadījumā var izmantot moxibustion ar moxa nūjiņām.
Ieguvumi: Plaši pazīstams teiciens, ka regulāra Zusanli stimulācija ir efektīvāka par vistas zupu. Īpaši sievietēm ar vāju konstitūciju un čī un asins deficītu, Zusanli spiediena punkts tonizē čī un asinis, sasilda dzemdi, regulē menstruāciju un mazina sāpes.Svarīgi atzīmēt, ka pašmasāžas metodes dismenorejas profilaksei un ārstēšanai jāuzsāk aptuveni nedēļu pirms paredzamā menstruāciju perioda. Terapeitiskais mērķis ir atbloķēt meridiānus, veicināt asinsriti un nodrošināt vienmērīgu menstruāciju. Kad sākas menstruācijas, masāža jāpārtrauc līdz nākamajam ciklam. Visas piecas iepriekš minētās metodes var mazināt menstruāciju laikā sāpes vēderā. Mēs iesakām sievietēm, kuras cieš no dismenorejas, saprast, ka dažādi cēloņi izraisa atšķirīgas sāpju simptomas, un pirms izvēlēties ārstēšanas metodi, pastāvīgi noskaidrot pamata cēloni.