Daugelis moterų kenčia nuo menstruacinių skausmų. Be vaistų, vertinga pagalba gali būti ir mitybos pokyčiai kasdieniame gyvenime. Daugelis įprastų ingredientų gali veiksmingai sumažinti menstruacinius skausmus ir padėti palengvinti šį skausmą. Vien mintis apie menstruacinius skausmus daugeliui moterų kelia šiurpą. Taigi, kokie yra būdai menstruaciniams skausmams palengvinti?
Menstruacinių pilvo skausmų malšinimo masažo metodai
1. Juosmens ir kryžkaulio srities perkusija
Masažo technika: abiem kumščiais švelniai, vidutinio stiprumo jėga, bakstelėkite apatinę nugaros dalį ir kryžkaulio sritį. Laikykitės vienodo ritmo, keisdami puses 100 bakstelėjimų per minutę dažniu, kol sritis taps šiek tiek šilta.
Nauda: Tradicinė kinų medicina menstruacijas vadina „Tian Gui“, o tai iš esmės reiškia inkstų esenciją. Kadangi apatinė nugaros dalis yra inkstų buveinė, tapšnojimas šioje srityje padeda atkurti inkstų esenciją, taip sumažinant skausmą ir reguliuojant menstruacijas.
2. Apatinės pilvo dalies trynimas ir trynimas
Masažo metodas: Abiejų rankų pirštus uždėkite vieną ant kito ir padėkite ant apatinės pilvo dalies centro. Lėtais, švelniais judesiais trinkite pilvą maždaug 10 kartų per minutę, kol apatinėje pilvo dalyje pajusite šilumą. Po 5 minučių trynimo abiem rankomis atlikite vienakrypčius įstrižinius trynimus abiejose apatinės pilvo dalies pusėse, judėdami iš nugaros į priekį link kirkšnių, kol pajusite giluminę šilumą.
Nauda: apatinėje pilvo dalyje yra gimda. Masažuojant ir trinant šią sritį, skatinama mikrocirkuliacija pilve, reguliuojamas menstruacinis ciklas ir malšinamas skausmas.
3. Gimdos taško spaudimas
Masažo metodas: Gimdos taškas yra apatinėje pilvo dalyje, 4 cun žemiau bambos ir 3 cun į šoną nuo Zhongji taško. Stimuliuojant šį tašką, tiesiogiai veikiamas moterų reprodukcinis sveikumas, skatinama kraujotaka, išsklaidoma kraujo stazė, reguliuojama qi ir malšinamas skausmas.
4. Tai Chong taško trynimas
Masažo metodas: kairiojo nykščio pagalvėle minkykite dešinįjį Tai Chong tašką (esantį pėdos viršuje, tarp pirmųjų pėdos kaulų viduryje), kol pajusite skausmą ir pilnumo jausmą. Po minutės perjunkite į dešiniojo nykščio pagalvėlę ir minkykite kairįjį Tai Chong tašką vieną minutę.
Nauda: Tradicinė kinų medicina teigia, kad stiprus pulsas Tai Chong taške užtikrina reguliarias menstruacijas. Tai svarbiausias taškas kepenų meridianu, kuris veiksmingai padeda išspręsti menstruacijų nereguliarumo problemas. Moterys, kurios kenčia nuo dismenorėjos, dažnai turi įvairių laipsnių kepenų qi stagnaciją, kai obstrukcija sukelia skausmą. Šio taško stimuliavimas išsklaido kepenų qi, reguliuoja srautą ir sumažina diskomfortą.
5. Spaudimas Zusanli (ST36)
Masažo metodas: Zusanli yra apatinės kojos priekinėje šoninėje dalyje, trys cun žemiau kelio šoninio kondilo, vieno piršto pločio atstumu į šoną nuo priekinės blauzdos keteros. Pirštu spauskite ir minkykite Zusanli tašką, kol pajusite skausmą ir tempimą.Esant gimdos šaltumo sukeltam dismenorėjui, galima taikyti pakabinamą moxibustion su moxa lazdelėmis.
Nauda: Populiari patarlė, kad reguliarus Zusanli taško stimuliavimas pranoksta vištienos sriubos veiksmingumą, yra plačiai pripažinta. Ypač silpnos konstitucijos moterims, turinčioms qi ir kraujo trūkumą, spaudimas Zusanli taškui stiprina qi ir kraują, šildo gimdą, reguliuoja menstruacijas ir sumažina skausmą.Svarbu atkreipti dėmesį, kad savimasažo technikos dismenorėjos prevencijai ir gydymui turėtų būti pradėtos maždaug savaitę prieš numatytą menstruacijų laikotarpį. Terapinis tikslas yra atblokuoti meridianus, skatinti kraujo tekėjimą ir užtikrinti sklandų menstruacijų praėjimą. Prasidėjus menstruacijoms, masažas turėtų būti nutrauktas iki kito ciklo. Pirmiau pateikti penki metodai gali palengvinti menstruacijų metu pasireiškiantį pilvo skausmą. Patariame dismenorėjos kenčiančioms moterims suprasti, kad skirtingos priežastys sukelia skirtingus skausmo simptomus, ir pasirinkti gydymo metodus aiškiai suvokiant pagrindinę priežastį.