Sok nő szenved a menstruációs görcsök kínjaitól. A gyógyszeres kezelésen túl a mindennapi étrend megváltoztatása is értékes enyhítési stratégiát jelent. Számos közönséges alapanyag hatékonyan csökkentheti a menstruációs fájdalmakat, enyhítve ezzel a kellemetlen tüneteket. A menstruációs görcsök puszta gondolata is borzongást okoz sok nőnek. Szóval, milyen módszerek léteznek a menstruációs fájdalmak enyhítésére?
A menstruációs hasi fájdalom enyhítésének módszerei masszázzsal
1. Az ágyéki-keresztcsonti régió ütögetése
Masszázs technika: Mindkét öklével finoman, mérsékelt erővel ütögesse a hát alsó részét és a keresztcsonti területet. Tartson egyenletes ritmust, percenként 100 ütéssel váltakozva, amíg a terület enyhén melegnek nem érezhető.
Előnyök: A hagyományos kínai orvoslás a menstruációt „Tian Gui”-nak nevezi, ami lényegében a vese esszenciáját jelenti. Mivel az alsó hát a vesék helye, ennek a területnek a kopogtatása segít pótolni a vese esszenciáját, ezáltal enyhítve a fájdalmat és szabályozva a menstruációt.
2. Az alsó has dörzsölése és dörzsölése
Masszázs módszer: Helyezze mindkét kezét egymásra, és tegye az alsó has közepére. Dörzsölje a hasat lassú, gyengéd mozdulatokkal, körülbelül 10-szer percenként, amíg melegséget nem érez az alsó hasban. 5 perc dörzsölés után mindkét kezével végezzen egyirányú, átlós dörzsölést az alsó has mindkét oldalán, hátulról előre, az ágyék felé haladva, amíg átható melegséget nem érez.
Előnyök: Az alsó hasban található a méh. Ezen a területen végzett masszázs és dörzsölés elősegíti a has mikrokeringését, szabályozza a menstruációt és enyhíti a fájdalmat.
3. A méh pontjának nyomása
Masszázs módszer: A méh pontja az alsó hasban található, 4 cun-nal a köldök alatt és 3 cun-nal oldalra a Zhongji ponttól. Ezen a ponton végzett stimuláció közvetlenül a női reproduktív egészségre hat, elősegíti a vérkeringést, feloldja a vérpangást, szabályozza a qi-t és enyhíti a fájdalmat.
4. A Tai Chong pont dörzsölése
Masszázs módszer: A bal hüvelykujj hegyével gyúrja a jobb Tai Chong pontot (amely a lábfej első lábközépcsontjai közötti rés közepén található), amíg fájdalmat és teltségérzetet nem érez. Egy perc múlva váltson a jobb hüvelykujj hegyére, és gyúrja a bal Tai Chong pontot egy percig.
Előnyök: A hagyományos kínai orvoslás szerint a Tai Chong pont erős pulzusa biztosítja a rendszeres menstruációt. Mivel ez a májmeridián legfontosabb pontja, hatékonyan kezeli a menstruációs rendellenességeket. A dysmenorrhoea-ban szenvedő nők gyakran különböző mértékű máj-qi stagnálást mutatnak, amelynek elzáródása fájdalmat okoz. E pont stimulálása segít szabályozni a máj-qi-t, elősegíti a keringést és enyhíti a kellemetlen érzést.
5. Zusanli (ST36) pont nyomása
Masszázs módszer: A Zusanli pont az alsó lábszár elülső oldalsó részén található, három cun-nal a térd oldalsó condylusa alatt, egy ujjnyira az elülső sípcsonttól oldalra. A hüvelykujjával mérsékelt nyomást gyakoroljon a Zusanli pontra, és gyúrja addig, amíg fájdalmat és feszültséget nem érez.Méhhidegség okozta dysmenorrhoea esetén moxibustion alkalmazható moxa pálcával.
Előnyök: A közmondás, miszerint a Zusanli rendszeres stimulálása meghaladja a csirkeleves jótékony hatását, széles körben elismert. Különösen a qi és vér hiányban szenvedő nők számára a Zusanli pont megnyomása segít a qi és vér tonizálásában, a méh melegítésében, a menstruáció szabályozásában és a fájdalom enyhítésében.Fontos megjegyezni, hogy a dysmenorrhoea megelőzésére és kezelésére szolgáló önmasszázs technikákat körülbelül egy héttel a várható menstruáció előtt kell elkezdeni. A terápia célja a meridiánok blokkolásának feloldása, a véráramlás elősegítése és a menstruáció zökkenőmentes lefolyásának biztosítása. A menstruáció megkezdődése után a masszázst a következő ciklusig fel kell függeszteni. A fent bemutatott öt módszer mindegyike enyhíti a menstruációs hasi fájdalmat. A dysmenorrhoea-ban szenvedőknek azt tanácsoljuk, hogy tisztában legyenek azzal, hogy a különböző okok különböző fájdalom tüneteket okoznak, és a saját állapotuk pontos ismerete alapján válasszák ki a kezelési módszert.