Monet naiset kärsivät kuukautiskipujen aiheuttamasta tuskan. Lääkkeiden lisäksi ruokavalion muutokset arjessa tarjoavat arvokkaan helpotuksen. Lukuisat tavalliset ainesosat voivat tehokkaasti lievittää kuukautiskipuja ja auttaa helpottamaan tätä tuskaa. Pelkästään ajatus kuukautiskivuista saa monien naisten selkäpiin karmimaan. Mitä keinoja kuukautiskipujen lievittämiseen on olemassa?
Menstruaalikipujen lievittämisen menetelmät hieronnan avulla
1. Lannerangan ja ristiluun alueen taputtelu
Hierontatekniikka: Taputtele molemmilla nyrkeillä kevyesti alaselkää ja ristiluun aluetta kohtuullisella voimalla. Pidä tasainen rytmi ja vaihda puolta 100 taputuksen minuuttivauhdilla, kunnes alue tuntuu hieman lämpimältä.
Hyödyt: Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä kuukautisia kutsutaan nimellä "Tian Gui", joka tarkoittaa olennaisesti munuaisten olemusta. Koska alaselkä on munuaisten sijaintipaikka, tämän alueen naputtelu auttaa täydentämään munuaisten olemusta, mikä lievittää kipua ja säätelee kuukautisia.
2. Alavatsan hieronta ja hankaaminen
Hieronta: Aseta kämmenet päällekkäin alavatsan keskelle. Hiero vatsaa hitailla, kevyillä liikkeillä noin 10 kertaa minuutissa, kunnes alavatsa tuntuu lämpimältä. Hiero 5 minuuttia ja hankaa sitten molemmin käsin alavatsan molempia sivuja yhdensuuntaisesti diagonaalisesti takaa eteenpäin kohti nivusia, kunnes tunnet läpäisevän lämmön.
Hyödyt: Alavatsassa sijaitsee kohtu. Tämän alueen hierominen ja hierominen edistää vatsan mikroverenkiertoa, säätelee kuukautisia ja lievittää kipua.
3. Kohdun pisteen painaminen
Hierontamenetelmä: Kohdun piste sijaitsee alavatsassa, 4 cunia navan alapuolella ja 3 cunia Zhongji-pisteen sivulla. Tämän pisteen stimuloiminen kohdistuu suoraan naisten lisääntymisterveyteen, edistää verenkiertoa, hajottaa veritukoksia, säätelee qi:tä ja lievittää kipua.
4. Tai Chong -pisteen hierominen
Hieronta: Hiero vasemman peukalon tyynyllä oikeaa Tai Chong -pistettä (sijaitsee jalkapöydän ensimmäisen metatarsaaliluun keskikohdassa) kunnes tunnet kipua ja täyteläisyyttä. Vaihda minuutin kuluttua oikean peukalon tyynyyn ja hiero vasenta Tai Chong -pistettä minuutin ajan.
Hyödyt: Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan voimakas pulssi Tai Chong -pisteessä takaa säännöllisen kuukautiskierron. Koska se on maksan meridiaaniin tärkein piste, se hoitaa tehokkaasti kuukautiskierron epäsäännöllisyyttä. Dysmenorreasta kärsivät naiset kärsivät usein vaihtelevassa määrin maksan qi-energian pysähtyneisyydestä, jossa tukos aiheuttaa kipua. Tämän pisteen stimuloiminen auttaa säätelemään maksan qi-energiaa, edistämään verenkiertoa ja lievittämään epämukavuutta.
5. Zusanli (ST36) -pisteen painaminen
Hieronta: Zusanli sijaitsee säären etuosassa, kolme cunia polven sivukondyylin alapuolella, yhden sormen leveyden verran etummaisen sääriluun harjanteen sivulla. Painele ja hiero Zusanli-pistettä peukalon tyvellä kohtuullisella voimalla, kunnes tunnet kipua ja jännitystä.Kylmästä johtuvaan kohdun dysmenorrheaan voidaan käyttää moxatikkuja.
Hyödyt: On yleisesti tunnettu, että säännöllinen Zusanli-pisteen stimulaatio on tehokkaampaa kuin kanakeitto. Erityisesti perustuslaadultaan heikoille naisille, joilla on qi- ja veripuutos, Zusanli-pisteen painaminen vahvistaa qi:tä ja verta, lämmittää kohtua, säätelee kuukautisia ja lievittää kipua.On tärkeää huomata, että dysmenorrean ehkäisyyn ja hoitoon tarkoitetut itsehierontatekniikat tulisi aloittaa noin viikkoa ennen odotettua kuukautisten alkamista. Terapeuttisena tavoitteena on avata meridiaaneja, edistää verenkiertoa ja varmistaa kuukautisten sujuva kulku. Kun kuukautiset alkavat, hieronta tulisi lopettaa seuraavaan kierrokseen asti. Kaikki viisi edellä mainittua menetelmää voivat lievittää kuukautiskipuja. Dysmenorreasta kärsiville suositellaan ymmärtämään, että erilaiset syyt johtavat erilaisiin kipusymptomeihin, ja selvittämään perusteellisesti taustalla oleva syy ennen hoitomenetelmän valitsemista.