Paljud naised kannatavad menstruatsioonikrampide piina all. Lisaks ravimitele pakuvad igapäevaelus toitumise muutused väärtuslikku leevendust. Mitmed tavalised koostisosad võivad menstruatsioonivalusid tõhusalt leevendada, aidates seda vaevust leevendada. Pelk mõte menstruatsioonikrampide kohta tekitab paljudel naistel tõenäoliselt judinaid. Millised meetodid on siis menstruatsioonivalude leevendamiseks olemas?
Meetodid menstruatsiooniga seotud kõhuvalu leevendamiseks massaaži abil
1. Lülisamba-ristluu piirkonna koputamine
Massaažitehnika: Koputage mõlema rusikaga õrnalt ja mõõdukalt alaseljale ja ristluu piirkonnale. Säilitage ühtlane rütm, vaheldades külgi sagedusega 100 koputust minutis, kuni piirkond muutub veidi soojaks.
Kasulikkus: traditsiooniline hiina meditsiin nimetab menstruatsiooni „Tian Gui”, mis tähendab sisuliselt neerude essentsi. Kuna alaselg on neerude asukoht, aitab selle piirkonna koputamine toita neerusid ja täiendada essentsi, saavutades seeläbi valu leevenduse ja reguleerides menstruatsiooni.
2. Alakeha hõõrumine ja hõõrdumine
Massaažimeetod: Asetage mõlemad käed üksteise peale ja asetage need alakeha keskele. Hõõruge alakeha aeglaste, õrnade liigutustega sagedusega umbes 10 korda minutis, kuni alakehas on tunda soojust. Pärast 5-minutilist hõõrumist hõõruge mõlema käega ühesuunalist diagonaalset hõõrdumist alakeha mõlemal küljel, liikudes tagant ettepoole kubeme suunas, kuni saavutatakse läbistav soojus.
Kasulikkus: Alakehas asub emakas. Selle piirkonna masseerimine ja hõõrumine soodustab mikrotsirkulatsiooni alakehas, reguleerides menstruatsiooni ja leevendades valu.
3. Emaka punkti surumine
Massaažimeetod: Emaka punkt asub alakehas, 4 cuni naba all ja 3 cuni Zhongji punktist küljele. Selle punkti stimuleerimine mõjub otseselt naiste reproduktiivtervisele, soodustades vereringet, hajutades vere seisakuid, reguleerides qi'd ja leevendades valu.
4. Tai Chong punkti hõõrumine
Massaažimeetod: Vasaku pöidlapadjaga sõtku paremat Tai Chong punkti (asub jalalaba esimesed metatarsaalidega vahe keskpunktis) kuni tunnetad valulikkust ja täitustunnet. Pärast ühte minutit vaheta parema pöidlapadjaga ja sõtku vasakut Tai Chong punkti ühe minuti jooksul.
Kasulikkus: traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et tugev pulss Tai Chongis tagab õigeaegse menstruatsiooni. Kuna see on maksa meridiaani kõige olulisem punkt, aitab see tõhusalt menstruaaltsükli häireid ravida. Dysmenorröaga naistel esineb sageli erineva raskusastmega maksa qi stagnatsioon, mille takistus põhjustab valu. Selle punkti stimuleerimine aitab reguleerida maksa qi, soodustada vereringet ja leevendada ebamugavustunnet.
5. Zusanli (ST36) punkti surumine
Massaažimeetod: Zusanli asub sääre eesmise külje küljel, kolm cuni allpool põlve külgmist kondüüli, ühe sõrme laiusega eesmise sääreluu harja küljel. Suruge ja sõtkuge Zusanli punkti pöidlapadjaga mõõdukalt, kuni tunnete valulikkust ja pinget.Külma põhjustatud emaka düsmenorröa puhul võib kasutada moxa-pulkadega moxibustiooni.
Kasulikkus: Laialt tuntud on ütlus, et Zusanli punkti regulaarne stimuleerimine ületab kanasupi tõhususe. Eriti konstitutsiooniliselt nõrkade naiste puhul, kellel on qi ja vere puudus, tugevdab Zusanli punkti surumine qi ja verd, soojendab emakat, reguleerib menstruatsiooni ja leevendab valu.Tähtis on märkida, et düsmenorröa ennetamiseks ja ravimiseks mõeldud enesemassaaži tehnikad tuleks alustada umbes nädal enne eeldatavat menstruatsiooni. Ravieesmärk on meridiaane avada, soodustada verevarustust ja tagada sujuv menstruatsioon. Kui menstruatsioon on alanud, tuleks massaaž katkestada kuni järgmise tsükli alguseni. Kõik viis eespool kirjeldatud meetodit võivad leevendada menstruatsiooniga seotud kõhuvalu. Soovitame düsmenorröast kannatavatel inimestel mõista, et erinevad põhjused põhjustavad erinevaid valusümptomeid, ning enne ravimeetodi valimist kindlaks teha selle põhjus.