Mange kvinder lider under menstruationssmerter. Ud over medicin kan kostændringer i dagligdagen være en værdifuld lindringsstrategi. Talrige almindelige ingredienser kan effektivt mindske menstruationssmerter og hjælpe med at lindre denne ubehag. Bare tanken om menstruationssmerter får sandsynligvis mange kvinder til at ryste. Så hvilke metoder findes der til at lindre menstruationssmerter?
Metoder til lindring af menstruationssmerter i underlivet gennem massage
1. Perkussion af lænde-sakralområdet
Massageteknik: Brug begge næver til at banke let på lænden og sakralområdet med moderat kraft. Hold et jævnt rytme, skift side med en frekvens på 100 slag i minuttet, indtil området føles let varmt.
Fordele: Traditionel kinesisk medicin omtaler menstruation som "Tian Gui", hvilket i det væsentlige betyder nyreessens. Da lænden er nyrenes hjemsted, hjælper bankning på dette område med at genopbygge nyreessensen, hvilket lindrer smerter og regulerer menstruationen.
2. Gnidning og friktion af underlivet
Massagemetode: Læg begge hænder oven på hinanden og placér dem midt på underlivet. Gnid underlivet med langsomme, blide bevægelser med en frekvens på ca. 10 gange i minuttet, indtil der mærkes varme i underlivet. Efter at have gnidet i 5 minutter, skal du bruge begge hænder til at udføre ensrettet diagonal friktion langs begge sider af underlivet, bevægende dig fra bag til front mod lysken, indtil der opnås gennemtrængende varme.
Fordele: Underlivet rummer livmoderen. Massage og gnidning af dette område fremmer mikrocirkulationen i underlivet, regulerer menstruationen og lindrer smerter.
3. Tryk på livmoderpunktet
Massagemetode: Livmoderpunktet er placeret i underlivet, 4 cun under navlen og 3 cun lateralt i forhold til Zhongji-punktet. Stimulering af dette punkt er direkte rettet mod kvinders reproduktive sundhed, fremmer blodcirkulationen, spreder blodstasis, regulerer qi og lindrer smerter.
4. Gnidning af Tai Chong-punktet
Massagemetode: Brug venstre tommelfingerpude til at ælte det højre Tai Chong-punkt (placeret midt i mellemrummet mellem de første metatarsalben på oversiden af foden), indtil der mærkes en følelse af ømhed og fylde. Efter et minut skiftes til højre tommelfingerpude for at ælte det venstre Tai Chong-punkt i et minut.
Fordele: Traditionel kinesisk medicin hævder, at en kraftig puls ved Tai Chong sikrer regelmæssig menstruation. Som det mest afgørende punkt på levermeridianen behandler det effektivt menstruationsforstyrrelser. Kvinder, der lider af dysmenoré, udviser ofte forskellige grader af lever-qi-stagnation, hvor blokeringer forårsager smerter. Stimulering af dette punkt hjælper med at regulere lever-qi, fremme cirkulationen og lindre ubehag.
5. Tryk på Zusanli (ST36)
Massagemetode: Zusanli er placeret på den forreste laterale side af underbenet, tre cun under knæets laterale kondyl, en fingerbredde lateralt til den forreste tibiale kam. Tryk moderat med tommelfingeren for at trykke og ælte Zusanli-punktet, indtil der mærkes en følelse af ømhed og udspiling.Ved menstruationssmerter forårsaget af kulde i livmoderen kan der anvendes suspenderet moxibustion med moxa-sticks.
Fordele: Det populære ordsprog om, at regelmæssig stimulering af Zusanli overgår kyllingesuppes effektivitet, er bredt anerkendt. Især for kvinder med en svag konstitution og qi- og blodmangel styrker tryk på Zusanli qi og blod, varmer livmoderen, regulerer menstruationen og lindrer smerter.Det er vigtigt at bemærke, at selvmassageteknikker til forebyggelse og behandling af dysmenoré bør påbegyndes ca. en uge før den forventede menstruation. Det terapeutiske mål er at fjerne blokeringer i meridianerne, fremme blodgennemstrømningen og sikre en jævn menstruation. Når menstruationen begynder, bør massagen ophøre, og behandlingen genoptages i den efterfølgende cyklus. De fem metoder, der er beskrevet ovenfor, kan alle lindre menstruationssmerter i underlivet. Vi råder personer, der lider af dysmenoré, til at være opmærksomme på, at forskellige årsager kan føre til forskellige smertesymptomer, og til at vælge behandlingsmetoder med klar bevidsthed om den underliggende årsag.