Mnoho žen trpí menstruačními bolestmi. Kromě léků nabízí cennou úlevu také úprava stravovacích návyků v každodenním životě. Řada běžných ingrediencí může účinně zmírnit menstruační bolesti a pomoci tak zmírnit tuto nepříjemnost. Pouhá myšlenka na menstruační bolesti pravděpodobně vyvolává u mnoha žen husí kůži. Jaké metody tedy existují pro zmírnění menstruačních bolestí?
Metody zmírnění menstruačních bolestí břicha pomocí masáže
1. Poklepávání na bederní a křížovou oblast
Masážní technika: Oběma pěstmi jemně poklepávejte na dolní část zad a křížovou oblast s mírnou silou. Udržujte rovnoměrný rytmus a střídejte strany s frekvencí 100 poklepů za minutu, dokud se oblast nezačne mírně zahřívat.
Přínosy: Tradiční čínská medicína označuje menstruaci jako „Tian Gui“, což v podstatě znamená esenci ledvin. Jelikož dolní část zad je sídlem ledvin, poklepávání této oblasti pomáhá doplnit esenci ledvin, čímž zmírňuje bolest a reguluje menstruaci.
2. Tření a tření dolní části břicha
Masážní metoda: Překryjte obě ruce a položte je na střed dolní části břicha. Třete břicho pomalými, jemnými pohyby v frekvenci přibližně 10krát za minutu, dokud neucítíte teplo v dolní části břicha. Po 5 minutách tření proveďte oběma rukama jednosměrné diagonální tření po obou stranách dolní části břicha, pohybem zezadu dopředu směrem k tříslům, dokud nedosáhnete pronikavého tepla.
Přínosy: V dolní části břicha se nachází děloha. Masírování a tření této oblasti podporuje mikrocirkulaci v břiše, reguluje menstruaci a zmírňuje bolest.
3. Tlak na bod dělohy
Masážní metoda: Bod dělohy se nachází v dolní části břicha, 4 cun pod pupkem a 3 cun laterálně od bodu Zhongji. Stimulace tohoto bodu přímo působí na reprodukční zdraví žen, podporuje krevní oběh, rozptyluje stagnaci krve, reguluje qi a zmírňuje bolest.
4. Tření bodu Tai Chong
Masážní metoda: Pomocí polštářku levého palce hněte pravý bod Tai Chong (nacházející se uprostřed mezery mezi prvními metatarzálními kostmi na horní straně chodidla), dokud neucítíte bolestivost a plnost. Po jedné minutě přejděte na polštářek pravého palce a hněte levý bod Tai Chong po dobu jedné minuty.
Přínosy: Tradiční čínská medicína tvrdí, že silný puls v bodě Tai Chong zajišťuje pravidelnou menstruaci. Jako nejdůležitější bod na meridiánu jater účinně řeší menstruační nepravidelnosti. Ženy trpící dysmenoreou často vykazují různý stupeň stagnace qi jater, kde překážka vede k bolesti. Stimulace tohoto bodu pomáhá regulovat qi jater, podporuje cirkulaci a zmírňuje nepohodlí.
5. Tlak na Zusanli (ST36)
Masážní metoda: Zusanli se nachází na přední boční straně dolní části nohy, tři cun pod bočním kondylem kolena, jeden prst od předního hřebenu holenní kosti. Vyvíjejte mírný tlak palcem a masírujte bod Zusanli, dokud neucítíte bolest a napětí.U dysmenorey způsobené chladem dělohy lze použít suspendovanou moxibustion s moxa tyčinkami.
Výhody: Populární rčení, že pravidelná stimulace Zusanli překonává účinnost kuřecí polévky, je široce uznávané. Zejména u žen s konstitučně slabým qi a nedostatkem krve tlak na Zusanli posiluje qi a krev, zahřívá dělohu, reguluje menstruaci a zmírňuje bolest.Je důležité si uvědomit, že techniky samomasáže pro prevenci a léčbu dysmenorey by měly být zahájeny přibližně týden před očekávanou menstruací. Terapeutickým cílem je uvolnit meridiány, podpořit průtok krve a zajistit hladký průběh menstruace. Jakmile menstruace začne, masáž by měla být přerušena až do následujícího cyklu. Všech pět výše uvedených metod může zmírnit menstruační bolesti břicha. Ženám trpícím dysmenoreou doporučujeme, aby si uvědomily, že různé příčiny vedou k různým bolestivým příznakům, a aby si zvolily léčebné metody s jasným povědomím o základní příčině.