Много жени изпитват мъки от менструални болки. Освен лекарствата, промените в ежедневната диета предлагат ценна стратегия за облекчаване. Многобройни обичайни съставки могат ефективно да намалят менструалните болки, помагайки за облекчаване на този дискомфорт. Самата мисъл за менструални болки вероятно предизвиква тръпки по гърба на много жени. Какви методи съществуват за облекчаване на менструалните болки?
Методи за облекчаване на менструалните коремни болки чрез масаж
1. Перкусия на лумбално-сакралната област
Техника на масажа: С двете си юмруци леко потупвайте долната част на гърба и сакралната област с умерена сила. Поддържайте равномерен ритъм, редувайки страните с честота 100 потупвания в минута, докато областта се затопли леко.
Ползи: Традиционната китайска медицина нарича менструацията „Tian Gui“, което всъщност означава „същност на бъбреците“. Тъй като долната част на гърба е мястото, където се намират бъбреците, потупването на тази област помага за подхранване на бъбреците и възстановяване на същността, като по този начин се постига облекчаване на болката и регулиране на менструацията.
2. Разтриване и триене на долната част на корема
Метод на масаж: Сложете двете си ръце една върху друга и ги поставете в центъра на долната част на корема. Разтривайте корема с бавни, нежни движения с честота от около 10 пъти в минута, докато почувствате топлина в долната част на корема. След 5 минути разтриване, използвайте двете си ръце, за да извършите еднопосочно диагонално триене по двете страни на долната част на корема, движейки се отзад напред към слабините, докато се постигне проникваща топлина.
Ползи: Долната част на корема е мястото, където се намира матката. Масажът и разтриването на тази област стимулира микроциркулацията в корема, регулира менструацията и облекчава болката.
3. Натискане на точката на матката
Метод на масаж: Точката на матката се намира в долната част на корема, 4 цуна под пъпа и 3 цуна странично от точката Zhongji. Стимулирането на тази точка действа директно върху женското репродуктивно здраве, стимулира кръвообращението, разсейва застой на кръвта, регулира чи и облекчава болката.
4. Разтриване на точката Тай Чонг
Метод на масаж: С възглавничката на левия палец разтривайте дясната точка Тай Чонг (разположена в средата на разстоянието между първите метатарзални кости в горната част на стъпалото), докато почувствате болезненост и пълнота. След една минута преминавайте към възглавничката на десния палец, за да разтривате лявата точка Тай Чонг в продължение на една минута.
Ползи: Традиционната китайска медицина счита, че силен пулс в Тай Чонг осигурява навременна менструация. Като най-важната точка на меридиана на черния дроб, тя ефективно лекува менструални нередности. Жените, страдащи от дисменорея, често проявяват различни степени на застой на чи на черния дроб, където запушването причинява болка. Стимулирането на тази точка помага за регулиране на чи на черния дроб, насърчава кръвообращението и облекчава дискомфорта.
5. Натискане на Zusanli (ST36)
Метод на масаж: Zusanli се намира на предната странична част на долната част на крака, три цуна под страничния кондил на коляното, на един пръст странично от предната тибиална греда. Приложете умерено налягане с възглавничката на палеца, за да натиснете и разтриете точката Zusanli, докато почувствате болезненост и напрежение.При дисменорея, причинена от студ в матката, може да се използва моксибукция с мокса пръчка.
Ползи: Популярното твърдение, че редовното стимулиране на Zusanli надминава ползите от пилешката супа, е широко признато. Особено за жени с дефицит на чи и кръв, натискането на Zusanli подхранва чи и кръвта, затопля матката, регулира менструацията и облекчава болката.Важно е да се отбележи, че техниките за самомасаж за превенция и лечение на дисменорея трябва да започнат приблизително една седмица преди очакваната менструация. Терапевтичната цел е да се отблокират меридианите, да се стимулира кръвообращението и да се осигури гладко протичане на менструацията. След като менструацията започне, масажът трябва да се преустанови до следващия цикъл. Петте метода, споделени по-горе, могат да облекчат менструалните коремни болки. Съветваме жените, страдащи от дисменорея, да разберат, че различни причини водят до различни симптоми на болка, и да избират методи на лечение с ясно съзнание за основната причина.