統計顯示，逾九成女性曾經歷輕重不等的經痛，可謂女性常見困擾。輕度經痛易引發身體不適與情緒波動，重度則影響日常生活與工作。雖有女性透過藥物緩解，但「止痛藥」雖屬常備品，仍不宜長期服用。
避免生冷食物　保持下腹溫暖
經期時使用熱水袋溫敷下腹、覆蓋電熱毯，或以備用暖寶寶暖腹，有助促進血液循環、舒緩緊繃肌肉，減輕脹痛不適。飲食方面則需特別注意，夏季應避免過量攝取冰涼飲品及生冷食物。
穴位按壓緩解經痛
經痛發作時，可嘗試按壓以下穴位2～3分鐘，直至局部產生酸脹感為止。
關元穴：重要保健穴位，具補益元氣功效，對白帶異常、經痛、月經不調有效。
中極穴：人體重要穴位之一，具治療月經不調、生理痛及崩漏之效。
食療療法
元胡止痛粥：元胡、白芷、益母草、紅花各10克，米100克，砂糖適量。將生藥洗淨入鍋，加適量水浸泡5～10分鐘後取煎液。加入米煮成粥，煮熟後加糖再煮沸即可服用。每日兩次，於月經前3～5日開始服用，連續5～7日。具活血化瘀、通經止痛功效。適用於經前或經期下腹痛、乳房及腋下脹痛、經血量少且行不通暢、經血色黑伴血塊、排出血塊後疼痛減輕、四肢畏寒、排便不暢等症狀。膠艾四物粥：阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當歸、白芍、黨參、黃芪 各10克、米100克、砂糖適量。將各藥材挑選後放入鍋中，加適量清水浸泡5～10分鐘，煎煮後濾取藥汁，加入米粒煮成粥。粥煮熟後加入阿膠與砂糖，再煮沸1～2次即可服用。每日二劑，月經前3～5日開始服用，連續5～7日。溫經散寒、除濕止痛。適用於經期下腹寒痛（溫熱可緩解）、經血量減少、經血紫黑色、混有血塊、四肢冰冷、尿量增多且清澈等症狀。
歸脾粥：黨參、白朮、黃耆、龍眼肉、酸棗仁、木香、當歸、遠志、茯苓各10克、大棗5粒、甘草5克、生薑3片、米50克、黑糖適量。將藥材挑選後放入鍋中，加適量水浸泡5～10分鐘，煎煮後濾取藥汁，加入米煮成粥。粥煮熟後加糖，再煮沸1～2次即成。生理期間每日服用兩次，連續服用5～7日。具有補氣養血、滋養子宮、止痛之效。適用於經期或經後有鈍痛、喜按壓、經血量少色淡、畏寒四肢乏力、腰膝酸軟、頭暈、心悸氣短等症狀。