Статистика показує, що понад 90% жінок у різному ступені відчувають менструальний біль, що робить його звичним недугом майже для кожної жінки. Легкі випадки викликають фізичний дискомфорт і емоційне напруження, а важкі випадки можуть порушувати повсякденне життя і роботу. Деякі жінки вибирають медикаментозне полегшення. Хоча знеболюючі препарати є звичним предметом побуту для багатьох, їх не слід приймати регулярно.
Уникайте холодних страв і підтримуйте тепло в області живота
Під час менструації прикладання грілки до нижньої частини живота, використання електричної ковдри або тримання під рукою теплового пакета може сприяти кровообігу, розслабленню напружених м'язів і полегшенню здуття живота та болю. Крім того, у харчових звичках, особливо влітку, слід уникати надмірного вживання холодних напоїв та сирих, охолоджених страв.
Масаж акупунктурних точок для полегшення менструальних болів
Під час менструальних болів спробуйте натискати на наступні акупунктурні точки протягом двох-трьох хвилин, доки не відчуєте локальне відчуття болю та наповнення:
Гуаньюань (CV4): життєво важлива точка для збереження здоров'я, яка живить життєву енергію, лікує вагінальні виділення, менструальні болі та нерегулярні місячні.
Чжунцзі (CV3): одна з ключових точок тіла, ефективна для лікування нерегулярних місячних, менструальних болів та метрорагії.
Дієтична підтримка
Каша з коридалісу для зняття болю: по 10 г бульби коридалісу, дягелю даурського, леонурусу японського та сафлору фарбувального; 100 г рису; відповідна кількість білого цукру. Ретельно очистіть трави, покладіть у каструлю з достатньою кількістю води, замочіть на 5–10 хвилин, а потім відваріть, щоб витягти рідину. Додайте рис і зваріть кашу. Коли каша звариться, додайте білий цукор і доведіть до кипіння один-два рази перед подачею.Приймайте двічі на день, починаючи за 3–5 днів до менструації і продовжуючи протягом 5–7 днів. Ця каша сприяє кровообігу, усуває застій, регулює менструацію і полегшує біль. Вона підходить пацієнткам, які відчувають біль у нижній частині живота перед або під час менструації, що може супроводжуватися дискомфортом у грудях і ребрах, мізерними і нерегулярними виділеннями, темною кров'ю зі згустками, полегшенням болю після виведення згустків, холодними кінцівками і рідким стільцем.
Каша з чотирма речовинами з желатинізованою моксою: по 10 г желатинізованої желатину з ослиної шкіри, листя полину, підготовленого кореня реманнії, кореня чуансіонга, смаженого кореня солодки, кореня дягелю, кореня білої півонії, кореня кодонопсису та кореня астрагалу; 100 г рису; відповідна кількість білого цукру.Відберіть і очистіть всі трави. Помістіть у каструлю з достатньою кількістю води, замочіть на 5-10 хвилин, потім відваріть, щоб витягти рідину. Додайте рис і зваріть кашу. Коли каша звариться, додайте желатин з ослиної шкіри та цукор, ще раз доведіть до кипіння, потім вживайте. Приймайте дві дози на день, починаючи за 3-5 днів до менструації, протягом 5-7 днів поспіль.Ця формула зігріває меридіани, розганяє холод, видаляє вологу і полегшує біль. Вона підходить для менструального болю в нижній частині живота, який полегшується теплом, мізерних менструальних виділень темно-фіолетового кольору з згустками, що супроводжуються холодом кінцівок і прозорим, тривалим сечовипусканням.
Каша, що живить селезінку: по 10 г кодонопсису, атрактилодесу макроцефалу, астрагалу, арилу лонгану, насіння зізифуса джуджуба, акіларія агалоча, ангеліка синенсис, полігала тенуіфолія, порія кокос,5 жужубів, 5 г кореня солодки, 3 скибочки імбиру, 50 г рису та коричневий цукор за смаком. Переберіть та очистіть всі трави, покладіть у каструлю з достатньою кількістю води, замочіть на 5–10 хвилин, потім відваріть, щоб витягти рідину. Додайте рис і зваріть кашу. Коли каша звариться, додайте коричневий цукор і ще раз доведіть до кипіння перед подачею.Приймайте дві дози на день під час менструації протягом 5–7 днів поспіль. Ця формула тонізує ци і живить кров, зміцнює матку і полегшує біль. Підходить для менструальних або постменструальних тупих болів, які полегшуються при натисканні, мізерних і водянистих менструальних виділеннях, непереносимості холоду з втомою кінцівок, болю в попереку і колінах, запамороченні, затуманенні зору, серцебитті і задишці.