İstatistiklere göre, kadınların yüzde doksanından fazlası çeşitli derecelerde adet ağrısı yaşıyor, bu da onu neredeyse her kadının aşina olduğu bir rahatsızlık haline getiriyor. Hafif vakalar fiziksel rahatsızlık ve duygusal sıkıntıya neden olurken, şiddetli vakalar günlük yaşamı ve işi aksatabilir. Bazı kadınlar ilaçla rahatlamayı tercih eder. Ağrı kesiciler birçok kişi için yaygın bir ev eşyası olsa da, alışkanlık haline getirilmemelidir.
Soğuk yiyeceklerden kaçının ve karın bölgesini sıcak tutun
Adet döneminde, alt karın bölgesine sıcak su torbası uygulamak, elektrikli battaniye kullanmak veya elinizin altında bir ısı paketi bulundurmak kan dolaşımını hızlandırır, gergin kasları gevşetir ve şişkinlik ve ağrıyı hafifletir. Ayrıca, özellikle yaz aylarında, beslenme alışkanlıklarında soğuk içeceklerin ve çiğ, soğuk yiyeceklerin aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.
Adet kramplarını hafifletmek için akupunktur noktası masajı
Adet ağrısı sırasında, aşağıdaki akupunktur noktalarını, lokalize bir ağrı ve dolgunluk hissi duyulana kadar iki ila üç dakika boyunca bastırmayı deneyin:
Guanyuan (CV4): Hayati enerjiyi besleyen, vajinal akıntı, adet krampları ve düzensiz adet dönemlerini tedavi eden, sağlığı koruyan hayati bir nokta.
Zhongji (CV3): Vücudun kilit noktalarından biri, düzensiz adet dönemleri, adet krampları ve metroraji tedavisinde etkilidir.
Beslenme Desteği
Corydalis Ağrı Giderici Yulaf Lapası: Corydalis yumruğu, Angelica dahurica, Leonurus japonicus ve Carthamus tinctorius'tan 10'ar gram; 100 gram pirinç; uygun miktarda beyaz şeker. Bitkileri iyice temizleyin, yeterli miktarda su ile bir tencereye koyun, 5-10 dakika bekletin, sonra kaynatarak sıvıyı çıkarın. Pirinci ekleyin ve yulaf lapası haline getirin. Pişince, beyaz şekeri karıştırın ve servis yapmadan önce bir veya iki kez kaynatın.Adet döneminden 3-5 gün önce başlayarak 5-7 gün boyunca günde iki doz alın. Bu yulaf lapası kan dolaşımını hızlandırır, kan pıhtılaşmasını önler, adet dönemini düzenler ve ağrıyı hafifletir. Adet öncesi veya sırasında alt karın ağrısı, muhtemelen göğüs ve kaburga rahatsızlığı, az ve düzensiz akıntı, pıhtı içeren koyu renkli kan, pıhtı atıldıktan sonra ağrının hafiflemesi, soğuk uzuvlar ve gevşek dışkı şikayetleri olan hastalar için uygundur.
Jelatin ve Pelin Otu Dört Madde Lapası: 10 g eşek derisi jelatini, pelin otu yaprağı, hazırlanmış rehmannia kökü, chuanxiong rizomu, kızartılmış meyan kökü, angelica kökü, beyaz şakayık kökü, codonopsis kökü ve astragalus kökü; 100 g pirinç; uygun miktarda beyaz şeker.Tüm bitkileri seçin ve temizleyin. Yeterli miktarda su ile bir tencereye koyun, 5-10 dakika bekletin, ardından kaynatarak sıvıyı çıkarın. Pirinci ekleyin ve yulaf lapası haline getirin. Yulaf lapası piştikten sonra, eşek derisi jelatini ve şekeri karıştırın, bir kez daha kaynatın, ardından tüketin. Menstrüasyondan 3-5 gün önce başlayarak, 5-7 gün boyunca günde iki doz alın.Bu formül meridyenleri ısıtır, soğuğu giderir, nemi giderir ve ağrıyı hafifletir. Sıcaklıkla hafifleyen adet dönemi alt karın ağrısı, koyu mor renkli ve pıhtılı az adet kanaması, soğuk uzuvlar ve berrak, uzun süreli idrara çıkma ile birlikte görülen durumlar için uygundur.
Dalak Besleyici Yulaf Lapası: 10 g Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, Longan aril, Ziziphus jujuba tohumu, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 adet hünnap, 5 g meyan kökü, 3 dilim zencefil, 50 g pirinç ve tat vermek için esmer şeker. Tüm bitkileri ayırıp temizleyin, yeterli miktarda su ile bir tencereye koyun, 5-10 dakika bekletin, sonra kaynatarak sıvıyı çıkarın. Pirinci ekleyin ve yulaf lapası haline getirin. Yulaf lapası hazır olduğunda, esmer şekeri ekleyip karıştırın ve servis yapmadan önce bir kez daha kaynatın.Adet döneminde 5-7 gün boyunca günde iki doz alın. Bu formül qi'yi güçlendirir ve kanı besler, rahmi besler ve ağrıyı hafifletir. Basınçla hafifleyen adet veya adet sonrası donuk ağrılar, az ve sulu adet kanaması, uzuvlarda yorgunluk ile birlikte soğuktan kaçınma, bel ve dizlerde ağrı, baş dönmesi, bulanık görme, çarpıntı ve nefes darlığı için uygundur.