Statistik visar att över nittio procent av kvinnorna upplever menstruationssmärtor i varierande grad, vilket gör det till ett välbekant besvär för nästan alla kvinnor. Milda fall orsakar fysiskt obehag och emotionell stress, medan svåra fall kan störa det dagliga livet och arbetet. Vissa kvinnor väljer att lindra smärtan med mediciner. Även om smärtstillande medel är en vanlig hushållsartikel för många, bör de inte tas regelbundet.
Undvik kalla livsmedel och håll buken varm
Under menstruationen kan det hjälpa att lägga en varmvattenflaska på underlivet, använda en elektrisk filt eller ha en värmepackning till hands för att främja blodcirkulationen, slappna av spända muskler och lindra uppblåsthet och smärta. Dessutom bör man undvika att dricka för mycket kalla drycker och äta råa, kylda livsmedel, särskilt på sommaren.
Akupunkturmassage för att lindra menstruationssmärtor
Vid menstruationssmärtor kan du prova att trycka på följande akupunkturpunkter i två till tre minuter tills du känner en lokal känsla av ömhet och fyllighet:
Guanyuan (CV4): En viktig hälsobevarande punkt som ger näring åt livsenergin och behandlar vaginala flytningar, menstruationssmärtor och oregelbundna menstruationer.
Zhongji (CV3): En av kroppens viktigaste punkter, effektiv för behandling av oregelbundna menstruationer, menstruationssmärtor och metrorragi.
Kosttillskott
Corydalis smärtlindrande gröt: 10 g vardera av Corydalis tuber, Angelica dahurica, Leonurus japonicus och Carthamus tinctorius; 100 g ris; lämplig mängd vitt socker. Rengör örterna noggrant, lägg dem i en kastrull med tillräckligt med vatten, låt dem blötläggas i 5–10 minuter och koka sedan upp dem för att extrahera vätskan. Tillsätt ris och koka till gröt. När den är kokt, rör i vitt socker och koka upp en eller två gånger innan servering.Ta två doser dagligen, med början 3–5 dagar före menstruationen och fortsätt i 5–7 dagar. Denna gröt främjar blodcirkulationen, motverkar stasis, reglerar menstruationen och lindrar smärta. Den är lämplig för patienter som upplever smärta i nedre delen av buken före eller under menstruationen, eventuellt åtföljd av obehag i bröst och revben, sparsam och oregelbunden menstruation, mörkt blod med blodproppar, smärtlindring efter utstötning av blodproppar, kalla lemmar och lös avföring.
Gelatiniserad moxa-gröt med fyra ingredienser: 10 g vardera av gelatiniserad åsneskinnsgelatin, malörtblad, beredd rehmanniarot, chuanxiong-rhizom, stekt lakritsrot, angelikarot, vit pionrot, codonopsisrot och astragalusrot; 100 g ris; lämplig mängd vitt socker.Välj ut och rengör alla örter. Lägg dem i en kastrull med tillräckligt med vatten, låt dem blötläggas i 5–10 minuter och koka sedan upp dem för att extrahera vätskan. Tillsätt ris och koka till gröt. När gröten är färdigkokt, rör i gelatin från åsneskinn och socker, koka upp en gång till och servera. Ta två doser dagligen, med början 3–5 dagar före menstruationen, under 5–7 dagar i följd.Denna formel värmer meridianerna, driver bort kyla, avlägsnar fukt och lindrar smärta. Den är lämplig för menstruationsrelaterad smärta i nedre delen av buken som lindras av värme, sparsam menstruation med mörklila färg och blodproppar, åtföljd av kalla lemmar och klar, långvarig urinering.
Mjältnärande gröt: 10 g vardera av Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, Longan aril, Ziziphus jujuba-frö, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 jujubebär, 5 g lakritsrot, 3 skivor ingefära, 50 g ris och brunt socker efter smak. Sortera och rengör alla örter, lägg dem i en kastrull med tillräckligt med vatten, blötlägg i 5–10 minuter och koka sedan för att extrahera vätskan. Tillsätt ris och koka till gröt. När gröten är kokt, tillsätt brunt socker och koka upp en gång till innan servering.Ta två doser dagligen under menstruationen i 5–7 dagar i följd. Denna formel tonifierar qi och ger näring åt blodet, vårdar livmodern och lindrar smärta. Lämplig vid menstruationssmärtor eller smärtor efter menstruationen som lindras av tryck, sparsam och vattnig menstruation, aversion mot kyla med trötthet i lemmarna, ömhet i nedre delen av ryggen och knäna, yrsel, suddig syn, hjärtklappning och andfåddhet.